Много кто пытался накачаться, но цели достигают только единицы. Почему? Попробуем разобраться. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие.
1. Несистемное питание. Чтобы масса росла, необходим избыток калорий каждый день. Многие, замотивировавшиеся начинают кушать как положено, но через пару дней начинаются проблемы. То не успел приготовить, то в рот не лезет, то еще что-то. Избыток калорий нужен каждый день!
2. Неполноценное питание. Организму для роста нужны все нутриенты: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Часто новички не знают, как составить правильный рацион и едят одну и ту же пищу, как правило, вредную.
3. Акцент на спортпит. "Вот сейчас куплю банку протеина и накачаюсь" Это миф. Спортпит без основного питания ничем не поможет. Основа - это рацион.
4. Несистемные тренировки. Чтобы накачаться, нужно тренироваться стабильно и вссе время прогрессировать в силовых, если этого не будет, не будет и мышц.
5. Жалость к себе. "Доделаю потом, не доделаю пару повторов, что такого?" Именно поэтому мышцы и не растут. Никакой лени и жалоси к себе!
Надеюсь,статья поможет избежать ошибок, и вы наберете заветные килограммы. А если ищете толкового тренера, вы можете найти его тут.