Есть одно психологическое упражнение для тех, кто много лет безуспешно стремится к стройности, но постоянно появляются какие-то препятствия. Он называется «Образ». Это упражнение выявляет наши подсознательные страхи, из-за которых мы готовы оставаться толстыми и не худеть.
Мы уже много раз с вами говорили, что все проблемы в нашей голове. Но часто мы не знаем корень этих проблем, потому что он находится не на поверхности сознания, а в глубине. Я писала про скрытую выгоду от полноты и многолетние установки, которые мешают нам похудеть. А сегодня мы создадим образ, который поможет увидеть нам себя стройными и для чего это надо.
Это упражнение я делала на марафоне стройности у своей подруги Екатерины Селиверстовой. Она профессиональный психолог, занимается проблемами зависимостей и психосоматики. Могу сказать, что мне эта практика очень помогла. Хочу отметить, что я худела не только на подсчете калорийности питания и физических нагрузках, но и разбирая свои внутренние установки, связанные с полнотой.
Надеюсь, и вам будет полезно это упражнение.
«Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы никто не мешал вам его выполнять. Выделите на него десять – пятнадцать минут. Выберите место в комнате, в котором вы как бы почувствуете свое сегодняшнее состояние. Встаньте в это место. Положите себе под ноги какой-нибудь предмет или листочек бумаги с надписью: «я сейчас». Постойте на этом месте, увидьте себя в виде образа. На что он похож? Какие ассоциации у вас вызывает? Вы видите себя, как человека, или какое-то существо или может быть просто неодушевленный предмет?
Теперь представьте, что где-то в этой же комнате появляется образ, где вы – идеальная по вашим параметрам тела. Увидьте этот образ. На что он похож? Рассмотрите его внимательно. Пусть он опустится на то место, где ему удобно.
Хорошенько запомните оба образа. Теперь выйдите из первого образа в сторонку, и побудьте сторонним наблюдателем. Вот перед вами два образа. Что в них нравится, не нравится, что вызывает сомнения? Посмотрите на образ «Я стройная». Что в нем смущает? Что в нем не так, стоит ли он на земле или витает в воздухе? Имеет ли он цвет или прозрачный? Опишите его во всех подробностях? Что не хватает ему для жизни?
Теперь рассмотрите как следует ваш нынешний образ. Что в нем хорошего? Чем он вам полезен? Какие ресурсы есть у него, которые вы бы обязательно хотели бы взять с собой в будущее?
А теперь спросите оба эти образа – готовы ли они обменятся ресурсами. Стать ближе друг к другу? Ведь им рано или поздно придется слиться в одно – целое. Но чтобы их соединить – они должны поделиться друг с другом, тем, что у них не хватает.
Готовы ли эти образы приблизиться друг к другу, чтобы им удобнее было обмениваться? Если не готовы, то спросите у них – почему? Что их разделяет?
Например, первый образ – умеет твёрдо стоять на ногах или обладает уверенностью в себе. Пусть он это умение выделит в виде какого-то символа и подарит второму образу.
Посмотрите. Что есть такого у второго образа? Может, он умеет контролировать свой аппетит? Или любит заниматься спортом? Пусть он тоже выделит это умение в виде символа и подарит первому образу"
Кратко расскажу, что получилось у меня. «Я сейчас» - это толстое кряжистое дерево. Оно такое неповоротливое и страшное. Но у него есть ресурс – оно глубоко уходит корнями в землю, его ничем не сломить.
А образ стройности – это тонкое молодое деревце, оно качается на ветру, пластичное, прозрачное, ажурное. Но оно беззащитное, его можно легко сломать.
Когда я их соединила, то у меня получилась красивая стройная яблоня в цвету! Не тростинка, а дерево с крепким стволом, и с подвижными ветвями. Несмотря на взрослый образ, лёгкость была от нежных цветочков, от ажурных листьев. И состояние радости, что я здоровая, красивая и стройная!
Этот образ я часто представляю. Он для меня символ красоты, здоровья и стройности.
Всем рекомендую пройти это упражнение. Оно выявляет наши подсознательные страхи, почему мы держимся за свой нынешний образ и боимся образ стройности. А когда мы понимаем свой страх, мы легко от него избавляемся и идём к своей цели без препятствия!
С вами была Ольга Блохина. Приглашаю вас и на другие мои каналы: "Я деревенская - рукоделие" - здесь я пишу о своих увлечениях (рукоделие, огород), а на канале "Я деревенская" публикую рассказы про деревню