Алкогольная зависимость может разрушить вашу жизнь и разрушить ваши отношения. Несмотря на вред, который зависимость причиняет вам и окружающим, ваше тело будет продолжать жаждать алкоголя до такой степени, что причиняет вам боль, независимо от того, насколько сильно вы хотите бросить пить. Когда отказ от алкоголя кажется невозможным, зачисление в программу лечения алкогольной зависимости может дать вам лечение и помочь вам пройти детоксикацию и научиться вести трезвый образ жизни.
Алкогольная Зависимость Меняет Химический Состав Вашего Мозга
Когда вы пьете в избытке, вы наполняете свое тело химическими веществами, имитирующими действие дофамина, который является основным нейротрансмиттером, ответственным за чувство счастья, эйфорию и другие жизненно важные функции. Когда вы много пьете, ваше тело перестает естественным образом вырабатывать дофамин, потому что считает, что в вашем организме его уже достаточно, чтобы чувствовать себя счастливым. Чем больше вы пьете, тем дольше вы будете обходиться без выработки дофамина, который отвечает не только за то, чтобы вы чувствовали себя счастливыми.
Теперь, когда ваше тело перестало вырабатывать дофамин, ему требуется другой источник — алкоголь. Когда вы слишком долго обходитесь без алкоголя, ваше тело переходит в режим отмены и вызывает такие симптомы, как:
- Тошнота и рвота
- Раздражительность
- Бессонница
- Потоотделение
- Головные боли
- Дезориентация
- Быстрое сердцебиение
- Тремор
Советы По Отказу От Алкоголя Навсегда
Многие люди пытаются бросить пить самостоятельно несколько раз, прежде чем сдаться или обратиться за помощью в центр лечения зависимости. Если ваши симптомы абстиненции не так серьезны, есть способы, которые помогут вам избежать употребления алкоголя самостоятельно, что даст вам больше шансов на успех.
Разберитесь В Своих Отношениях С Алкоголем
После типичной ночной пьянки подсчитайте, сколько вы выпили и подумайте, сколько вы выпиваете регулярно. Иногда вы даже не осознаете, что ваша одна или две порции алкоголя за вечер превратились в четыре-пять порций. Если вы шокированы тем, сколько вы пьете, лучше всего, если вы осознаете это сейчас и сможете начать сокращать потребление алкоголя или вообще прекратить его.
Дайте Себе Время Сократить
Отказ от холодной индейки раньше не работал, и повторная попытка просто даст тот же результат. Вместо этого замените половину количества напитков, которые вы обычно заказываете, водой. Со временем вы сможете полностью бросить пить, постепенно сокращая потребление алкоголя в течение нескольких недель.
Вы также можете сократить количество ночей, когда вы гуляете с друзьями, чтобы пообщаться и выпить. Оставайтесь внутри и расслабьтесь или проведите вечер безалкогольных игр. Возможно, в свободное время вы заново откроете для себя новое хобби.
Поговорите С Группой Поддержки Или Другом
Поговорите с близким другом или членом семьи о том, что вы пьете, и начните честный и открытый разговор с кем-нибудь о том, что вы пьете. Часто вы обнаружите, почему ваше пьянство растет, и откроете глаза на более глубокую проблему, которую вы невольно скрываете.
Измените Свою Среду
Изменения начинаются дома. Уберите из дома все искушения, например, наполовину пустые бутылки из-под спиртного, которые побуждают вас пить. Если вы пьете больше из-за конфликтов с супругом, другом или членом семьи, постарайтесь выйти из этой ситуации до того, как у вас возникнет желание выпить. Затем, когда вы оба успокоитесь, найдите место, где вы сможете сесть и поработать над своими проблемами, не споря.