Как поддержать близкого человека?
Все вокруг пишут, как не надо, и никто не напишет, как надо на самом деле. Когда мы пытаемся поддержать другого человека, наше главная ошибка заключается в том, что мы пытаемся поддерживать исходя из собственной картинки мира.
Мы поддерживаем исходя из того, что такое поддержка для нас самих. Но его картинка мира, вероятно, другая. И поддержка для него тоже может быть чем-то другим.
Поэтому если вы действительно искренне хотите поддержать другого человека, задайте ему вопрос: "Какой поддержки от меня тебе сейчас бы хотелось?" И будьте готовы выполнить то, что он попросит.
Каким конкретными фразами можно поддержать человека.
Когда человеку действительно эмоционально больно, всё что ему нужно - это мягкая нетоксичная поддержка. Не призывы к действию и не обещания, что всё точно будет хорошо - вы этого не знаете.
Попробуйте просто сказать ему:
"Я понимаю твои чувства",
"Твои чувства - это нормально",
"Я рядом с тобой",
"Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь".
Токсичная поддержка.
Осторожно, если вы говорите в поддержку следующие фразы, то ваша поддержка токсична. И в ней больше вреда, чем пользы.
1. "Не переживай, пройдёт! (Выздоровеешь, справишься, сможешь)". Вы этого не можете знать!
2. "Это сделает тебя сильнее!". Травма никого не делает сильнее.
3. "И не с таким справлялись!" Обесценивание.
4. "Нашла из-за чего переживать!" Обесценивание.
5. "Ничего страшного, не ты первая, у меня/тёти Кати/Сашкиной подруги тоже так было". Обесценивание.
6. "Хватит ныть! Соберись!" Запрет на чувства.
7. "Им воздастся". В судьбу я верю больше, чем в тебя.
8. "Всё, что ни делается - к лучшему". Тебе надо страдать, чтобы было хорошо.
Будьте в любом случае рядом со своими близкими. Этим вы просто можете им всегда помочь!