Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем несколько упражнений, которые работают и быстро уберут жир на животе, спине и талии. что еще замечательно, они подходят для тех, кому уже 45+.
Хотим добавить, что упражнения можно выполнять днем и вечером, не отходя от телевизора, по которому показывают любимые передачи и сериалы.
Как говорится, сочетаем приятное с полезным.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднять руки в стороны.
Правую ногу поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести правую ногу в правую сторону.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Поднять руки в стороны.
Левую ногу поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести левую ногу в левую сторону.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты.
При выполнении упражнения живот втянуть и мышцы все работают.
Упражнение 2
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднять руки в стороны или зафиксировать на талии.
Правую ногу согнуть поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести правую ногу в правую сторону.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Поднять руки в стороны или зафиксировать на талии.
Левую ногу согнуть поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести левую ногу в левую сторону.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты.
При выполнении упражнения живот втянуть и мышцы все работают.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднять руки в стороны.
Правую ногу поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести правую ногу назад.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Поднять руки в стороны.
Левую ногу поднять вперед-вверх.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Отвести левую ногу назад.
Зафиксировать положение на 10-20 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты.
При выполнении упражнения живот втянуть и мышцы все работают.
Все получится, а результат не заставит себя ждать, если не отлынивать и регулярно выполнять упражнения или любую физическую нагрузку, которая соответствует вашим возможностям.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
