Привет, если ты читаешь это, значит на твоей шее уже кто-то сидит, потому что ты вовремя не смог остановить этого человека и сказать ему: "нет". Не расстраивайся, так бывает! Уверяю, что после прочтения статьи, ты научишься отказать человеку, и при этом не чувствовать себя виноватым.
1. Шаг 1. Начини с зеркала.
Это самый простой шаг, потому что он точно не заставит вас чувствовать дискомфорт. Говорите слово "нет" или "нет, я не буду этого делать" прямо перед зеркалом. Пока вы тренируетесь - понаблюдайте за выражением своего лица, оно должно источать позитив. Ваша мимика должна быть доброжелательной. Выполнять это упражнение необходимо до тех пор, пока вы не заметите, что улыбаетесь во время этого неудобного слова "нет". После того как у вас получится - переходите ко второму шагу.
2. Шаг 2. Мелкие просьбы.
После того, как вы научитесь отказывать себе - самое время начать отказывать другим людям. Первыми подопытными могут стать близкие друзья или родственники: те люди, отказав которым вы не будете испытывать сжигающее чувство вины. К примеру ваш друг просит вас его подвезти домой, но вам совсем не по пути, или просто не хочется тратить на это время - так и скажите: "Я не могу тебя подвезти, мне нужно ехать в другую сторону."Как вы могли заметить фраза не началась со слов "извини, но...", ибо вы не обязаны за это извиняться. Главное понять - вы такой же человек, как и остальные, а это означает, что у вас тоже могут быть свои дела, а говоря "извини" к вам в голову само закрадывается чувство вины. Прежде, чем перейти к шагу номер 3, прочти пару советов, которые помогут тебе легче отказывать.
- Не мямли! Когда вы мямлите, в первую очередь собеседник увидит, что он/она в силах вас склонить в свою пользу, и он будет стараться это сделать. Поэтому будьте уверены в своих решениях: если нет - значит "нет".
- Не отказывайте, если вы действительно можете помочь, и хотите этого. Если вам по пути - подвезите друга домой, и т.д. Если вы будете отказывать вообще во всем - вас просто посчитают дураком, и никто больше не будет с вами общаться.
- Балансируйте между жесткостью и вежливостью. Дайте человеку понять, что вы не настроены выполнить его просьбу. Можете использовать "стандартные" фразы: "Я не могу это сделать, иначе это доставит мне массу неприятностей и проблем.", "Сейчас у меня есть другие дела, может позже я мог бы помочь вам позже?" и т.д.
3. Шаг 3. Не оправдывайся.
Когда вы отказали человеку, не стоит утруждать его и себя своими надуманными причинами. Это неинтересно, к тому же может привести к плохим последствиям - человек сможет использовать ваши же оправдания против вас, превратив ваше "нет" в "да", ему достаточно будет надавить на ваши слабые места.
У каждого человека после рождения есть выбор, именно поэтому в мире существует слово "нет". Используйте его с умом и не позволяйте всем оседлать вашу шею. Успехов вам! Поставь "нравится" и подпишись, что бы не пропустить другие статьи о том, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону!