Несколько месяцев назад я удалила Инстаграмм, тикток и VK. Оставила только Дзен. Не скажу, что раньше пропадала в соцсетях, но даже 1 лишний час в день уже здорово пожирают свободное время. Поэтому я обычно успевала только самое необходимое, вроде уборки, готовки, детей. Времени на некоторые занятия не оставалось. Зато я знала какие тренды в Тиктоке и что за скандалы между бузово и Бородиной, в общем голова была забита совсем ненужными вещами.
Напомню, вы на канале Ещё Два. Меня зовут Лера, я мама троих мальчишек. Старшему 5 лет, в двойне 1 год и 9 месяцев. Здесь я делюсь нашими буднями, знакомыми всем мамам проблемами и своим опытом по решению этих, «мамских» проблем. Ещё вы найдёте советы по лёгкому ведению быта с тремя детьми. Мотивирую мам на любовь к себе и своим деткам 🧡
Как понять, что соцсети пожирают ваше время
Первый шаг к решению проблемы - осознать. Достаточно зайти в статистику телефона. На всех телефонах такая есть, на айфоне можно найти в настройках «Экранное время». Там видна активность по всем приложениям за последние несколько недель. Скорее всего, вы сами знаете, что в телеграмме смотрели сегодня полезный эфир, а ютуб работал фоном. И точно знаете, какая именно из соцсетей засосала на час-другой перед сном и не дала ничего полезного. Но одного раза зайти и посмотреть мало. Лучше наблюдать за статистикой несколько дней, неделю.
Так я и делала, и видела, что в приложении с книгами провожу 25 минут, а в Инстаграмм - 40.
Что можно сделать, чтобы избавиться от пожирателя времени
Самое простое - блокировка по времени. 1 час на группу из приложений: инстаграмм, дзен, ВК и тп. Этого вполне достаточно, чтобы отвлекаться и разгружать мозг в течении дня. Большой минус - в айфоне легко ее снять, и продолжить скроллить. Поэтому стоит воспользоваться блокировкой посерьезнее. Например, на айфоне есть возможность сделать из 2 телефонов «семейство», один - главный (например, телефон мужа), он ставит пароль и вам не говорит. Тогда уже время у вас будет действительно ограниченно.
Но скажу честно, мне блокировка по времени не помогла. Поэтому я действовала решительнее и удалила приложения с телефона.
Что случилось со мной, когда я отказалась от соцсетей
Конечно, я почувствовала свободу. Хотя первые дни рука так и тянулась по привычке к телефону и листала меню до старого места ярлычков. Потом в эти мгновения стала открывать что-то другое, например, свои записи, или читалку. Пару страниц пробегала глазами и возвращалась к своим делам, так как быстро наскучивало. Со временем, привычка часто тянуться к телефону ушла. А для чтения и дзена я выделила конкретное время.
Чтобы освободиться от Инстаграм мне потребовалось несколько недель. Все это время я не заходила туда вообще. Потом стала открывать через ПК или браузер, чтобы посмотреть что-то нужное, только целенаправлено и очень редко. Когда убедилась, что зависимость он инста-новостей и звёздных сториз прошла, то разрешила себе время от времени заходить туда. Но только через браузер, без использования приложения. Сейчас мне не хочется и не интересно даже через браузер листать там ленту.
Серьезные результаты отказа от соцсетей
Раньше я читала 0,5-1 книгу в месяц. Сейчас 2-3 и больше.
Раньше я не успевала внимательно смотреть полезные уроки, эфиры, вебинары, конспектировать, и применять. Мозг отвлекался на ерунду, на сохранении в памяти историй из жизни блогеров, или звёзд. А новая информация из книг или вебинаров не фиксировалась, и не претворялась в жизнь, я как будто забывала практиковать.
Сейчас это изменилось. Остаются силы и время на вебинары, лекции. Могу слушать фоном и рисовать, например. И даже при таком формате что-то запоминается. В целом Стала лучше запоминать, в голове нет каши из фотографий и видео чужих людей, ненужных фактов из их жизни.
И даже в дзене лента стала полезнее, видимо вслед за другими соцсетями я и здесь на автомате перестала «задерживаться» на статьях и видео со звёздами.
Однозначно, не стоит совсем отказываться от соцсетей, это ведь и общение, и поддержание старых связей, и заявление о себе миру, вообще соцсети - многогранное явление. Но если чувствуете зависимость — пройдитесь по предложенным шагам и удивитесь вашим результатам.