Возрастные изменения снижают нашу память и внимание, появляется забывчивость. Не помним, где оставили ключи, куда положили очки, в какую сумочку переложили банковскую карту. Простая забывчивость доставляет немало неприятностей, раздражает близких, реально усложняет нашу повседневную жизнь. А ведь важно, чтобы наш мозг работал, чтобы мы могли мыслить, помнить, чувствовать и просто жить.
Так что же делать в данной ситуации и какое принять решение?
- оставить все как есть, надеясь, что память сама собой нормализуется
- начать принимать лекарственные препараты или БАДы
- приступить к обучению и начать тренировать память
Есть два варианта: начать развивать память с помощью различных упражнений или же заняться скорочтением. И то, и другое — требует времени для получения навыка. Ваши навыки от занятия к занятию будут непременно улучшаться, благодаря поэтапной методике. Память можно развивать и совершенствовать только с помощью регулярных занятий.
Для развития памяти нужна правильная тренировка, как в музыке, спорте, ораторском мастерстве. Со временем, как и любая другая форма тренировки, она принесет плоды: мозг начнет работать эффективнее, быстрее и проворнее.
Главный секрет сохранения хорошей памяти — не зацикливаться, а продолжать регулярные и осознанные усилия для ее укрепления. Даже если вы замечаете, что усвоение новой информации дается с трудом, — не бросайте начатое. Воспринимайте свои действия именно как необходимую вашему мозгу тренировку, которую нельзя пропускать.
10 эффективных приемов, помогающих улучшать свою память
- создание ассоциаций
- игры со словами
- решение головоломок
- разгадывание кроссвордов, сканвордов
- занятие творчеством (любимым делом)
- ежедневное чтение различной литературы
- посещение музеев, театров, выставок
- систематическое повторение важной информации
- придумывание и рассказывание историй, чтение стихов
- изучение иностранного языка
Какие способы тренировки памяти работают?
1. Ходьба пешком
Быстрая ходьба в течение 30-50 минут увеличивает приток крови в мозг на 15%. Регулярная стимуляция притока крови улучшает функции мозга, а именно память и концентрацию внимания.
2. чтение не меньше часа в день
Когда мы читаем, активность мозга повышается, когда прочитанное вас захватывает и вызывает яркие эмоции, и снижается, когда не интересно и скучно.
3. употребление клетчатки в пище
Она «чистит» организм от токсинов, стимулирует процесс обновления клеток мозга, ведет к поддержанию памяти на достойном уровне. Достаточно съедать в день 10-15 гр клетчатки (орехи, овощи, бобовые, зерновые).
4. изучение иностранного языка
Люди, владеющие хотя бы одним иностранным языков в пожилом возрасте, успешно справляются с тестами на скорость умственных реакций и концентрацию внимания. Знание второго языка создает в мозге некоторый «интеллектуальный резерв», задерживающий развитие возрастных отклонений.
5. будьте счастливы!
Нашей памятью управляет гормон радости. Доказано, что счастливые люди лучше запоминают информацию и меньше устают. Быстрое и эффективное чтение помогает - развивать внимание, улучшить память, целенаправленно запоминать! Развивайте навыки чтения и тренируйте память.
Не плывите по течению в надежде на «авось», дайте себе шанс насладиться свободой, которая дается только в старости – свободой от воспитания детей и внуков, различных обязательств и обстоятельств.
Время неумолимо летит вперед. А сколько еще хочется успеть сделать! Не правда ли? Если у вас есть домашняя библиотека, вы любите читать, но не хватило времени на чтение. Сейчас есть прекрасная возможность наверстать упущенное.
Используя простые методики скорочтения, вы научитесь усваивать тексты в несколько раз быстрее обычного, выделять и находить нужные факты. Техника скорочтения основана на считывании предложений, строк, страниц целиком. В этот момент мозг и внимание работают на максимум.
Скорочтение экономит время, поднимает самооценку, увеличивает начитанность, развивает фотографическую память, учит концентрации внимания, развивает воображение, увеличивает глубину понимания текста.
Человек, который читает, и читает быстро и много, выходит на новый уровень мышления, познания и осознанности. А для тех, кто еще обучается онлайн-профессиям, это будет хорошей возможностью ускорить процесс прохождения приобретенного курса и выполнение домашних заданий.
Хотите быть успешным? Для этого тоже нужно иметь развитый интеллект, тренированную память, умение быстро воспринимать и обрабатывать любую информацию. Обработка огромного объема данных, принятие решений - ежедневный труд нашего мозга. Чтобы ориентироваться в большом потоке информации, необходимо умение быстро читать и применять на практике новые идеи.
Если для вас актуально все то, о чем я здесь пишу. Ставьте лайки и пишите комментарии.
https://vk.com/id512294367?w=wall512294367_120
# тренировка памяти # cкорочтение # чтение книг # приемы улучшения памяти # возрастные изменения
