Уже встречали современное слово «нейрогенез»? Это когда нервы восстанавливаются. Обычные жизненные движения заставляют наши мозги шевелиться, и тогда образуются новые нейронные связи. Они и восстанавливают нам нервы😉
А представляете, интимный интерес тоже провоцирует нейрогенез! Да-да, секс увеличивает количество новых нервных клеток! ☺️
Как думаете, что ещё из повседневности способствует производству новых нейронных связей?
Кроме уединительного секса количество нейронов увеличивают обучение и физическая активность. А вот стресс и недосып наоборот, снижают столь полезный процесс 🥴
Так же особо важно, чем мы себя кормим!
Полезные факторы для нейрогенеза
1. Снижение калорий на 20-30% (этому способствует, например, интервальное голодание, когда очень уместно пропустить завтрак или ужин).
2. Краткосрочное голодание (не путайте с интервальным!) - это банальное увеличение времени между приёмами пищи.
3. Потребление флавоноидов (растительные пигменты с антиоксидантным действием, улучшают обменные процессы). Массово содержатся в горьком шоколаде, чернике, зелёном чае, цитрусах.
4. Потребление жирных кислот Омега-3 (важнейшие нутриенты, необходимы для функционирования нервной системы, нехватка может привести к психоневрологическим патологиям). Активное наличие в жирной рыбе - лосось, скумбрия, тунец, сардина, сельдь.
5. Умеренное употребление резвератрола (мощный антиоксидант), сконцентрирован в красном вине, винограде сорта мускат, малине, чернике и гранате.
Что же касается алкоголя в целом, то он всё-таки ослабевает процесс нейрогенеза. И всегда помним, что алкоголь является нейротоксичным ядом👆
Так же отрицательно воздействует и пища, богатая насыщенными жирами. Потому фастфуд и кондитерские изделия мозгам вредят😒
Все эти факты полезны для здоровья с разных сторон. Что касается именно нейрогенеза, то наши мозги получают мнимые новинки, от чего и начинают активацию! Ну, не покормили животик своевременно - так в мозг поступил сигнал несоответствия, почти SOS! Даже малейшее отклонение от любой привычки организм расценивает как атаку. И мозг действительно активируется во благо человека! 👍
Вспомните свои однообразные дни, у всех они иногда случаются - практически не задумываясь, мы выполняем действия в автоматическом режиме, потому что так удобно и так привыкли. Утром на автопилоте умываемся, ежедневные процедуры, сборы и на выход, скорее всего, одним и тем же путём. Даже если свои ключи вечером оставить не на привычном месте, то утром в момент попытки взять их, где и всегда, на секунду произойдёт стопор. Вот как раз в этот момент создаются новые нейроны, новые нервные клетки😵💫
И так каждый раз, когда происходит внезапная мелочь, на которую мозг не рассчитывает. И начинает активно думать. Иногда сразу находит решение, иногда напрягается длительно🤯
Подробнее, как это работает, рассказывается в статье «Восстанови свои нервы и живи довольной жизнью!»
Это лишь немногие факты, которые мы можем учитывать, чтобы стать совершеннее, успешнее и здоровее😊