Зимнее время – это время, когда мы гораздо чаще болеем простудой и гриппом. Как избежать этих осложнений со здоровьем или хотя бы частично устранить их? В этом нет ничего сложного.
Достаточно витамина С.
Помимо поддержки иммунитета, витамин С выполняет и другие важные функции в организме. Он поддерживает выработку коллагена, поддерживает здоровье наших слизистых оболочек и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Это также очень мощный антиоксидант, который предотвращает повреждение клеток от вредных свободных радикалов.
Его важной задачей с точки зрения иммунитета является повышение активности иммунных клеток и, таким образом, может помочь уменьшить простуду. Важные природные источники включают цитрусовые, киви, красный перец, ягоды или брокколи.
Природные «антибиотики»
К ним относятся чеснок и имбирь. Они обладают сильными антибактериальными, противовирусными и противомикробными свойствами. Капсаицин, содержащийся в перце чили, поможет справиться с заложенностью носа.
Много увлажнения
Организм нуждается в большом количестве жидкости. В дополнение к воде мы также можем включать травяные чаи зимой, которые не только согревают наше тело, но и приносят ему другие преимущества. К ним относится зеленый чай, который является мощным антиоксидантом. Чай из шиповника и гибискуса содержит витамин С.
Имбирный чай помогает при простуде и ангине, способствует лучшему пищеварению. Также поможет чай с мелиссой, который также успокоит раздраженный желудок и улучшит сон. Мы можем попробовать чай с медом, который обладает антибактериальными свойствами, а также является сильным борцом с простудой.
Много физических упражнений на свежем воздухе
Большинство из нас проводят холодную зиму в тепле дома. Однако телу не хватает движения на свежем воздухе, что делает его более устойчивым к простудным заболеваниям. Нам не обязательно включать в свой ежедневный план бог знает какие физические нагрузки на свежем воздухе. Достаточно регулярной ежедневной прогулки на свежем воздухе.