Вам 45+? Не пролистывайте!
Моя любимая категория женщин, снижающих вес - 45+.
Итак, тема поста - не популярная причина набора веса или трудности с соблюдением диеты.
По мере того, как мы становимся "ягодками", начинается угасание выработки женских половых гормонов яичниками. Ну тут вроде все всё знают.
Снижение уровня эстагена и прогестерона дает эстафету физиологической толерантности к инсулину, что мы знаем как "физиологическую инсулинорезистентность".
Женщина почти ничего не меняла в питании, а лишние килограммы налипают в области талии и убрать их сложно.
Не понаслышке знаю, как женщины стараются снизить вес.
Основными причинами, которые приводят к срывам являются:
- плохой сон. Мысли-мысли... Ложимся вовремя, можем заснуть, но просыпаемся и крутим тревожные мысли;
- часто различные болевые ощущения не дают спать без пробуждений. Мы то так ноги положим, то эдак - и все не находим удобное положение;
- скука;
- тревожные мысли;
- сниженный фон настроения;
- занудность, мелочная конфликтность.
Девочки, вот вроде бы...Дети выросли и выпорхнули, заработок стабильный, квартиры есть - живи да радуйся!
Но все, что перечислила выше становятся верными спутниками 50% из нас.
Спроси, из-за чего тревога - не знаем, просто есть и все.
Жить в таком состоянии сложно, мысли о начинающейся старости... да чего только нет в нашей голове!
Теперь расскажу о возможной причине изменений.
Примерно в этом возрасте начинает меняться чувствительность к гормонам радости, если сказать просто.
Самый простой из них, о котором знают все - серотонин. Мы наслышаны о том, что в состоянии сниженного фона настроения виновато снижение серотонина. И мы едим индейку, шоколад - чтобы было легче/веселее. Помогает? Мне на 10 минут.
Серотонин. Гормон, нейромедиатор. Вырабатывается в в малых количествах по сравнению с другими нейромедиаторами.
Причем вырабатывается в основном в теле, в мышцах. Он помогает их сокращать, чинить и тд... В головном мозге его вырабатывается еще меньше.
И сейчас скажу вам, что функция серотнина не давать нам радость! Он фильтрует тревожные мысли, не пропускает их, чтобы они не заняли главенствующее место. Является анестетиком - повышая порог боли.
У каждого из нас есть собственное понятие счастья. Например, вам надо для ощущения счастья - совершенно безоблачную жизнь. А мне - чтобы просто все здоровы были. Формула счастья у всех своя.
Вот серотонин и не пускает нам негативную информацию, даря возможность жить в состоянии счастья. Не замечать неприятности.
Гораздо больше радости нам приносит дофамин - нейромедиатор обещаний, предвкушения удовольствий!
Теперь берем женщину лет 50. В жизни у нее ничего не поменялось, как было в 40 лет все отлично, так и сейчас. Только тревога поселилась непонятная, только спать стала плохо...
Она и корвалол пила и валерьянку, а не помогло надолго.
Начинается поиск причины или просто пути избавления от гнетущего состояния.
Признаваться в этом мало кто может, только в беседах с подружками мы пускаем слезу.
Зачастую причина - в снижении выработки серотонина. А возможно и других нейромедиаторов.
И вот уже наша привычная жизнь нами не замечается, потому что тревожные мысли одолевают, да сон не идет, да болит то там, то сям.
Задумались? Что делать то?
Первое, что все - равно надо делать, это по крупицам собирать все, что улучшает эмоциональное состояние: здоровое питание, прогулки, путешествия, встречи с приятными людьми, увлечения.
Даже если это не излечивает, то улучшает состояние однозначно.
Если вы заметили, что фон настроения снизился значительно, что вы можете сказать иногда: "У меня депрессия" (даже если это просто жалоба подруге); если болит все (вам говорят: у вас системное воспаление/возрастное) - обратитесь к психотерапевту и расскажите ему о вашем состоянии.
Просто поверьте, такое состояние - не норма!
45+ не повод проводить бессонные ночи от болей в плечах, в мышцах и вы же не рассыпаетесь еще, в конце концов!
То есть, если у вас сочетанные жалобы и решаете вы их то у одного доктора, то у другого - обратитесь к психотерапевту.
Врач поможет грамотно подобрать схемы лечения. От психотерапевтической до медикаментозной. И ваша жизнь снова будет вас радовать, а поводов заедать и переедать - не останется.
Захотите снизить имеющийся вес - диета вами пройдется легко и принесет положительный результат.
Я знаю, что многие ведущие назначают в группах/марафонах участницам некоторые БАДы для повышения настроения, но считаю, что это не решит проблемы, а лишь создаст ведущей некую ауру: у вас в группе було так легко снижать вес, приду к вам еще!
Здоровья вам и отличного настроения. Пусть серотонин не пускает к вам пустые тревоги и дарит вам крепкий сон!