Здравствуйте, меня зовут Алеся. Я мама трех дочек. Всей семьей ведем активный, спортивный образ жизни, но бывают моменты в межсезонье, когда снижается иммунитет и организм нужно поддержать.
Моя бабушка, ей в марте исполнится 95 лет, она следит за своим здоровьем, делает зарядку, правильно питается, много гуляет на свежем воздухе, дала мне несколько рецептов как она поддерживает свое здоровье.
Грамотное дополнение к вашему питанию при ослабленном иммунитете поможет убрать то состояние, при котором постоянно хочется спать, вялость, усталость и вы будете бодры, в хорошем настроении целый день.
Первое, что я делаю, это завариваю шоколадный урюк на ночь в термосе, можно добавить лимон по вкусу перед употреблением.
Второе, беру в равных пропорциях курагу, изюм, грецкий орех( по 100грамм) , пропускаю через мясорубку и добавляю мед(120гр). Все перемешиваю. Получается вкусная паста из сухофруктов и орехов. Хранить нужно в холодильнике. Можно также добавить инжир, чернослив, финики, как вам больше понравится. Кушать нужно детям по 2-3 чайной ложке, а взрослым по 2-3 столовой ложке в день до еды.
Третье, уже не первый раз меня спасает- свежая брусника. Растираю ее и заливаю теплой водой. Можно добавить ложечку меда по вкусу. Отличный природный антисептик. Если нет брусники, то возьмите ту ягоду, которая вам больше нравится и сделать морс из нее.
Шиповник. Делаю отвар- промываю плоды шиповника, заливаю водой. Когда отвар закипает, выключаю и даю настояться один час.
Также подключаем прогулки на свежем воздухе, побольше фруктов и овощей, самомассаж.