Резюме: Пусть оно для тебя будет вначале, а не в конце, как у всех!
- Успокойся, замедлись.
- Учись мыслить позитивно.
- Обыгрывай с юмором свои неудачи.
- В любых сложных ситуациях находи хорошее.
- Больше читай книг и статей известных и успешных людей.
- Полноценный сон - залог твоего хорошего настроения.
- Зарядка ( хотя бы лёгкая), контрастный душ (или холодное обтирание) пробудит мозг и поможет обрести осознанность.
- Визуализируй предстоящий день или событие (предусмотри всё и даже : " вдруг что-то пошло не так").
- Контролируй то, что ты забрасываешь внутрь себя (это о еде). Твой организм не помойка, чтобы что попало туда скидывать!
- Негативных людей обходи десятой дорогой!
Велика сила веры! Ты - счастлив!
Если ты это прочитал, то уже молодец!
Увы, в наш век мы обленились читать долгие тексты, мозг уже не соглашается думать, вникать…
И всё-таки, до этого Резюме текст статьи был следующий:
п. 1 Осознанность
У тебя в жизни наверняка бывают такие моменты, когда делаешь что - то автоматически и не помнишь, делал ты это или нет? Как во сне, - осознанность отсутствует.
Не испытал твой мозг в этот момент нагрузки! А может это действие раньше было у тебя осознанным, а затем в результате многократного повторения стало механическим…
Что происходит? Включается… неосознанность. Мозг отпускает контроль и откликается на приказы от других органов чувств. Это и
чтение текстов, которые не можешь перессказать, и чья то речь из которой ничего не запомнил и т. д.
Надо признать, что развитие осознанности - большой труд. Этот навык нужен чтобы удерживать мысли на настоящем моменте. Он призван в случае их побега в другое место, в доли секунды вернуть беглецов на место! Можно образно сказать: включать осознанность как лампочку, не давая шансов мозгу спать в неположенное время. Ночью пусть спит, или, что он там ещё делает (учёным фронт работы оставим).
Для осознанности нет прошлого и будущего. Только здесь и сейчас. И в результате: уловил суть прочитанного, "услышал" собеседника, выполнил задание...
Однако, потеря осознанности, это ещё не вся проблема современного человека, живущего на бегу.
п. 2 Напряжённость
-Вертятся тут всякие! - это о мыслях. Но, не обо всех!
Есть некоторые из них, которые затягивают тебя в воронку, в которой ты ощущаешь гнетущий ореол вокруг себя, напряжённость. В ней происходит война самого себя с самим собой (надеюсь, что переварив п. 1, ты сейчас в осознанном состоянии).
Идите - ка сюда, эти "некоторые" мысли! Сейчас я с вами разберусь!
По порядку, расчитайтесь!
- Всем до меня есть дело.
- Все видят мои недостатки.
- Окружающие только и ждут моих ошибок.
- Что будет со мной в будущем.
- Все только и занимаются, что поучают.
- Что я не пытаюсь сделать, всё зря.
- Неудачи ко мне так и липнут.
- ... И т. д. и. п.
Ух, закончатся когда-нибудь?
Выбраться из этой негативщины -это дело только твоих рук, а точнее разума.
Напряжённость снять реально, не переживай. Самомассаж мыслей и получай результат!
С чего начать? Начинай с прогрева под названием Позитивная мотивация.
Она нужна человеку периодически, скажу банально, как H2O в воздухе.
Иди по точкам.
- Точки 1 и 2 : Не обольщайся, что кому-то (кроме родных) есть до тебя дело (если ты не знаменитость какая-нибудь).
Будь уверен, никто не придаёт твоим недостаткам такое значение, какое придёшь ему ты сам. На самом деле люди полностью озабочены только своей персоной.
Это легко проверить. Посмотри в зеркало. Много ты сейчас о ком думаешь (родные не в счёт)?
А перетирание костей друг другу, так это просто зарядка… для языка.
- Точка 3 : Насчёт ошибок. Люди просто скромничают, у всех ошибок целые карманы. Ещё о твоих думать!? Со своими пусть разбираются!
И вообще, может у тебя и не ошибки вовсе, а есть хорошее слово "креатив"!
- Точка 4 : Будущее… До него ещё дожить надо!
"Я не могу ничего сделать ни с прошлым, ни с будущим. Я живу сейчас." (Ральф Уолдо Эмерсон)
- сказано неплохо. Эту точку долго не прогревай, не трать время на ерунду. Лучше живи пока жив, здесь и сейчас.
- Точка 5 : Все учат? Это же прекрасно! Было бы у кого учиться! Учись всегда! Не останавливайся! Мозг должен трудиться.
- Точки 6-7 : "Всё зря" и что-то про неудачи.
"Счастье подобно бабочке: чем больше вы гоняетесь за ней, тем дальше она улетает. Но отвлеклись, и она сама мягко опустится вам на плечо." (Виктор Франки)
Этим точкам нужно только одно. Просто поблагодарить судьбу за то, что у тебя есть. На планете живёт немало людей у которых нет и сотой доли того, что есть у тебя...
Себя тоже не забудь поблагодарить, это важно.
Ведь основные законы жизни никто не отменял, а они следующие:
- Никто не поможет тебе, так как ты сам.
- Никто не полюбит тебя, как ты сам.
- Никто не похвалит тебя, как ты сам.
Прогрев закончен, да и лёгкий массаж можно зачесть. Приступай к тренировкам.
Напряжение уходит, надеюсь?Почувствуешь ещё где-то дискомфорт, применяй эту технику ОСОЗНАННО, не ленись, всё легко.