Иногда так хочется побаловать себя сладеньким! Но ты боишься лишних килограммов? Наш канал может тебе помочь с этим, в этой статье мы предлагаем вам ознакомиться с тремя рецептами ПП кексов!
Диетические кекс 1
Итого на 100 грамм 88 ккал
Б/Ж/У 13 / 1.2 / 6.5
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 400 г
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
Обезжиренное молоко 100 мл
Яйцо 1 шт.
Изюм 30 г
Приготовление:
Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере, добавьте изюм и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.
Диетический кекс 2
На 100 гр - 171 ккал
Б/Ж/У 8.48 /5.73 / 22.53
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин.
Диетические шоколадно-банановые кексы
Итого на 100 грамм 188 ккал
Б/Ж/У 8 / 5.3 / 28.3
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 100 мл
Овсяные хлопья - 150 г
Банан - 1 шт
Какао - 1 ч. л
Приготовление:
Включить духовку на 150 градусов. Банан нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты смешать. Получившуюся массу выложить в формочки для кексов. В серединку кексиков можно поместить по кусочку бананов. Выпекать 20 минут. Можно украсить орешками.
Наслаждайтесь! Приятного аппетита!
Если понравилась эта статья можете оценить нас и оформить подписку на канал! С любовью «Кулинария с щепоткой счастья»
#Готовка #рецепты #выпечка к чаю #сладости #рекомендации #готовим дома