Недавно я разговаривала со знакомой, которая начала медитировать и сильно она горевала по поводу того, что её голова просто разрывается от мыслей.
Я: А как в жизни в целом? Нет, такого потока мыслей?
Она: Конечно есть, но я уже к нему привыкла.
Мы привыкаем к тому, что даже нам не нравится. Хотя все в жизни можно изменить. Я в этом искренне уверена, потому что вижу это в своей жизни.
Давайте поговорим про фокус внимания
Фокус Внимания- это способность сконцентрировать и удерживать свое внимание на чем-то конкретном.
- На задачи
- На цели
- На ощущения
- На книге
- На еде
Я НЕ МОГУ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
На самом деле КОНЦЕНТРАЦИЯ-это навык, который может развить любой человек
Я НЕ МОГУ-позиция ребенка. А ребенок как мы знаем не любит брать на себя ответственность.
Первый способ научиться фокусироваться -это делать одно дело за раз. И каждый раз если выпадаете возвращать себя в этот процесс обратно.
Часто мы встречаем внешние раздражители. То, что нас отвлекает от концентрации.
Делюсь с вами своей заметкой
То есть самое первое и самое важное-это найти источник на что вы отвлекаетесь.
А что делать с мыслями, которые всегда отвлекают?
ВКЛЮЧАТЬ ОСОЗНАННОСТЬ! В этом и суть её. Постоянно возвращать себя в момент и концентрироваться на том, что сейчас важно.
Еще один из способов учиться фокусу внимания: МЕДИТАЦИЯ
Медитация- прекрасный инструмент, чтобы натренировать навык.
Да, не у всех с первого раза сразу получается отключить поток мыслей или сразу начать концентрироваться на 20 минут на голосе или дыхании. Мои первые медитации вообще выглядели вот так.
Но я не перестала медитировать. Я начала делать это на регулярной основе каждый день. И каждый раз, когда выпадала из медитации, возвращала себя вновь в нее.
Вернемся к ФОКУСУ ВНИМАНИЯ. То где ваше внимание, там и энергия.
Будь то: задача, книга или МЫСЛИ!
ИЛИ
Как вы думаете в последнем случае, ГДЕ БУДЕТ ВАША ЭНЕРГИЯ?
ВЕЗДЕ
Вы во все направили свою энергию.
И представьте, что вы пишите пост, вас ничего не отвлекает кроме мыслей, например.
2 предложения напишите и на 5 минут подвисаете, думая о том, что приготовить на ужин. Где будет больше энергии?
Конечно в мыслях. Потому что на них вы сливаете свой ресурс.
А потом сели подбирать фото для поста, делаете это на автомате, параллельно продолжаете думать:
Что мне завтра надеть
Блин, что-то денег нет у меня
Какой фильм посмотреть вечером
Выбрали фото, публикуете пост, параллельно продолжая думать.
И чего-то пост не залетает. Упс
Да потому что энергии там нет практически. На автомате делали половину. Фокус внимания был рассеян...
И так во многом.
Но помните, ЧТО ТАМ ГДЕ ФОКУС, ТАМ И ЭНЕРГИЯ И ИМЕННО ЭТО И ПРИУМНОЖАЕТСЯ.