Несколько недель назад я проснулся утром и чувствовал себя уже измотанным, а день только начался. Какова была моя первая реакция? Я просто сказал себе, что мне нужно выпить кофе покрепче, чтобы начать день.
По мере того как шел день, усталость только усиливалась, и у меня было ощущение туманности в голове. Моя реакция? Я выпил еще кофе. Чтобы продолжать нормально работать. В конце концов, у меня же так много дел, что у меня нет времени на то, чтобы слушать сигналы, которые посылает мне мое тело.
Но именно эти сигналы должны насторожить вас и заставить реагировать. Это может быть просто временная усталость из-за погоды или более суровой, зимы. Тем не менее, все сигналы, которые посылает вам ваше тело, должны быть выслушаны очень внимательно.
Вы не должны совершать ошибку, слушая то, что говорил мне мой отец: “Будь жестким и продолжай идти”. Спасибо, папа, но в долгосрочной перспективе это не сработает.
Лично я после нескольких дней отрицания всегда в конечном итоге понимаю, что мое тело посылает мне такого рода сигналы по простой причине: я перегреваюсь и мне нужно немного притормозить. Это единственный способ продержаться в жизни, когда у вас есть высокие цели для достижения.
Те, кто отказывается прислушиваться к своему телу, всегда рано или поздно расплачиваются за это. К сожалению, это только вопрос времени. И когда они открывают глаза на реальность своего истощения, это уже может быть выгорание. В этот момент вам потребуется еще больше времени, чтобы вернуться в нужное русло. Поэтому в ваших интересах не торопиться, чтобы не попасть в эту точку, что, очевидно, не является вашей целью.
Поскольку я только что убедил вас в важности прислушиваться к предупреждающим знакам о том, что вы все ближе и ближе подходите к выгоранию, я приведу вам три основных, которые предупреждают меня о необходимости замедлиться и дать себе отдохнуть.
1. Вы лечите только последствия
Я снова начну здесь со вступительного примера моей статьи. Вы устаете все больше и больше, но вместо того, чтобы пытаться понять почему, вы будете лечить только последствия. Вы выпьете еще кофе или примете анальгин от головной боли. Вы будете принимать витамин С или какую-либо другую пищевую добавку, не задавая реальных вопросов о том, почему вы выжаты.
Это огромная ошибка. Нужно задавать себе реальные вопросы, но тем более отвечать на них! Ваше бессилие не случайно. Это красный сигнал вашего тела о том, что вам нужно сделать перерыв. Наслаждайтесь природой, больше занимайтесь спортом, чаще общайтесь с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, лучше питайтесь и больше спите. Короче говоря, взгляните на вещи в перспективе, чтобы сделать ваше самочувствие приоритетом номер один.
2. Вы постоянно обвиняете других в своих проблемах
Когда в жизни все становится сложнее, у вас есть два варианта: взять на себя ответственность за свой прогресс, делая все лучше, или обвинять других. Я довольно ясно понимаю этот момент, и я слежу за своим отношением, чтобы оставаться в рамках того, что способствует прогрессу.
Но когда я выгораю, я иногда теряю контроль и выбираю легкий выход, обвиняя других в том, в чем по факту виноват только я. Легче обвинить кого-то другого в неудаче, чем признать свои собственные недостатки. Однако это единственный способ двигаться вперед по жизни.
Когда я попадаю в эту ловушку, это часто является сигналом того, что я теряю самообладание и перегреваюсь. Это то, за чем я призываю вас внимательно следить в своем поведении с другими.
3. Вы чувствуете все более постоянную потребность быть идеальным во всем
Чем больше вы измотаны, тем больше вы будете стараться быть совершенными, думая, что это приблизит вас к цели, которую вы преследуете.
Вы войдете в бесконечный порочный круг. Опять же, лучше всего сделать шаг назад и осознать, что ваши тревоги вытекают из того факта, что вы больше не считаете неудачу приемлемым исходом. Неудача-это часть процесса достижения успеха в жизни. Вы должны принять это и использовать это, чтобы двигаться вперед.
Если вы не можете этого понять, пришло время сделать шаг назад и сосредоточиться на себе. Вы придете к пониманию того, что ваша работа состоит только в том, чтобы изо дня в день стараться быть лучшей версией вчерашнего себя. Ни больше, ни меньше. Это достаточно амбициозно, чтобы этого было трудно достичь. Нет необходимости идти дальше и стремиться быть совершенным.
Итог
Мы живем жизнью, в которой все происходит очень быстро, когда у нас есть сверх амбициозные цели. Вы должны научиться прислушиваться к своему телу, чтобы не достичь стадии выгорания. Наконец, всегда есть путь назад, но время, необходимое для возвращения в нормальное психическое состояние, будет больше, чем время, которое вы потратили на то, чтобы заранее прислушаться к своему телу. Вам решать сосредоточиться ли на себе, запомнив о 3 предупреждающих знаках, которые я только что рассказал вам.
