Мы смотрим на мир глазами современного человека. Древние египтяне тратили десятки лет на постройку одной пирамиды. Плодородность урожая зависела от разлива реки Нил. Сейчас нам незачем строить пирамиды и зависеть от разлива какой-либо реки. Наука своими твердыми руками сжала непрактичность человеческого труда и ускорила колесо истории. Современный человек живет в среднем в 2-3 раза дольше чем древний египтянин. И это тоже ветви науки. От грубоватой промышленной революции к глобальной цифровизации. Все пронизано практичностью научного знания. На основе математических расчетов ученые смогли определить неинвазивный метод определения состояние нервной системы человека.
В ногу со временем
Когда-то давно в Древнем Египте людей лечили заклинаниями. Им это не сильно помогало и они быстро старились и умирали вместе со своими артритами, артрозами, множественными ранами, зубными болезнями и прочими неприятными вещами. Еще в XVI веке Парацельса обвиняли в шарлатанстве, отстаивая архаичные нормы правил поведения. И это несмотря даже на сам факт успешного применения медицинских знаний. Что до сегодняшнего времени, то часы как атрибут известны давно, а вот применение пульсометров нашло только в конце XX века. Распространение пошло уже в начале нового века. Отслеживание пульса сердечных сокращений - важная веха в профилактике здоровья.
Что же нам нужно знать про вариабельность сердечного ритма? Это один из показателей, позволяющих неинвазивно изучать активность вегетативной нервной системы в ее симпатической и парасимпатической ветвях. ВСР понимается как изменение временного интервала между двумя последовательными сердечными сокращениями. С помощью этого параметра можно делать выводы о влиянии различных стрессовых факторов (как временных, так и долгосрочных) на общее состояние организма. Чем больше неравномерность сердцебиения тем выше вклад парасимпатической нервной системы. А из этого следует что вы в данный момент менее подвержены влиянию стрессовых факторов. Наиболее опасно длительное время иметь низкие показатели по алгоритмам ВРС. Это скажет о хроническом стрессе физического или иного характера.
ВСР понимается как изменение временного интервала между двумя последовательными сердечными сокращениями.
Профилактика угнетенного состояния
Нужен ли такой показатель как ВСР древнему египтянину? Сильно сомневаюсь. Работа физически тяжелая, питание зачастую плохое, агрессивная природная среда – есть более важные проблемы. Но вот в данный момент от такого отказываться не стоит. Один из известных популяризаторов ЗОЖ – Бен Гринфилд - несколько лет использует отслеживание ВСР и сделал свои выводы о причинах низкого значения показателей:
- перетренированности;
- неправильное питание;
- затрудненное дыхание;
- стресс в отношениях и на работе;
- плохое качество воздуха;
- чрезмерное воздействие искусственного освещения;
- электрическое загрязнение от сигналов Wi-Fi и Bluetooth;
- нечистая вода.
При подготовке к очередному соревнованию по триатлону, он загнал себя в фазу перетренированности. Собственно саму фазу и выход из нее он отслеживал посредством определения ВСР. На тех соревнованиях он установил свой личный рекорд.
Стресс-тест за 1 минуту
На данный момент у многих фирм, работающих на рынке цифровой спортивной экипировки есть ремни для отслеживания разных параметров сердцебиения. Через приложения от данных фирм можно подключиться к ремню и видеть на экране расшифровку ваших значений. Также есть различные браслеты и кольца, которые также работают через приложение. Самый простой метод – это пользоваться отдельным приложением для телефона. Считывать данные будут через палец, прислоненный к камере. А результаты выведут в виде понятных объяснений текущего состояния.
Вариабельность сердечного ритма как параметр в спорте
Данный контрольный инструмент получил большое распространение в среде профессиональных атлетов. Контроль тренировок на основе ВСР, как показателя предсоревновательного физического и психологического состояния спортсменов, позволяет тренерам и ученым использовать эти показатели для адаптации восстановительных и тренировочных нагрузок к каждому спортсмену в поисках лучшего спортивного результата. В данном случае не приходится сдавать специальных анализов или проходить исследование ЭКГ. Простота и эффективность всегда ценилась в спортивной среде.
