Еда все реже и реже служит источником энергии, необходимой для функционирования, и все чаще это награда, уход от негативных эмоций или реакция на скуку. Что плохого в том, чтобы утешиться чем-нибудь вкусненьким? Конечно, нет, если это случайная ситуация. И наоборот, если чрезмерное переедание становится неконтролируемой привычкой, возникает проблема. Рефлекс переедания возникает, когда человек начинает чувствовать гнев, тревогу, грусть, разочарование или другие неприятные чувства. Таким образом, человек пытается улучшить свое самочувствие, справиться со своими эмоциями или заполнить внутреннюю пустоту.
Что такое компульсивное переедание?
Это расстройство пищевого поведения. Потеря контроля над пищей, которую вы едите, несмотря на отсутствие чувства голода, происходит в одиночестве, тайне и с большим чувством вины. Компульсивное переедание характеризуется повторяющимися эпизодами неограниченного приема пищи.
Симптомы компульсивного переедания:
- есть намного быстрее, чем обычно;
- есть до неприятного ощущения сытости;
- есть большие порции пищи, несмотря на то, что физически не голоден;
- есть в одиночестве из-за стыда за количество съеденного;
- чувство отвращения, депрессии или вины после переедания.
В отличие от нервной булимии, человек, страдающий компульсивным перееданием, не использует компенсирующие меры, то есть не вызывает рвоту, не использует слабительные или мочегонные средства и интенсивные упражнения.
Причины компульсивного переедания
Причины переедания многофакторны. Первая причина компульсивного переедания - психологические факторы. Люди, страдающие компульсивным перееданием, испытывают высокий уровень эмоциональной напряженности и более эмоционально лабильны. Они часто испытывают тревогу и беспокойство, поэтому чтобы справиться с этими эмоциями, они используют компульсивную активность, то есть переедают. Компульсивное расстройство может быть связано с сильной потребностью в достижении, потребностью в принятии и одобрении со стороны общественности.
Биологические факторы, такие как повреждение центров сытости и голода. В этом случае организм не отправляет в мозг человека информацию о том, что его желудок заполнен. Проблема переедания может быть связана с генетической предрасположенностью.
Факторы окружающей среды также могут влиять на переедание. Это могут быть такие ситуации, как перекармливание в детстве, отсутствие здорового питания в семье, тяжелые события, заставляющие людей искать утешения в еде.
Как распознать компульсивное переедание? Наиболее частые симптомы
Первый тревожный симптом, который специалисты видят у людей с компульсивным перееданием, - это потеря контроля над количеством съедаемой пищи. Человек, несмотря на то, что он сыт и совершенно не голоден, не может перестать есть. Компульсивное переедание связано с такими чувствами, как чувство вины, стыда и беспомощности. Те, кто страдают компульсивным перееданием, не могут справиться со своими эмоциями, они находят облегчение в еде, но только временное. Все мысли, действия вращаются вокруг еды, постоянных безрезультатных обещаний изменить свое поведение.
Важной проблемой для людей с компульсивным перееданием является непринятие собственной внешности, предположений о своем весе и фигуре, таких как « Если я наберу вес, я безнадежен», «Если я похудею, я обязательно добьюсь успеха», «Если я буду стройным, другие будут меня больше ценить и лучше относиться». Такие мысли усиливают различные формы поведения, такие как переедание, частый контроль веса и постоянное сравнение себя с другими, откладывание покупок до «только после того, как я похудею». Часто люди с компульсивным расстройством едят умеренно в компании других, ну а затем едят большие порции в одиночестве.
Переедание и его последствия
Компульсивное переедание не причиняет большого вреда здоровью сразу, но в конечном итоге приведет к избыточному весу и ожирению и их осложнениям, таким как диабет II типа, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Психологические эффекты включают повышенную самокритику, социальную изоляцию и снижение самооценки, отсутствие свободы воли и потерю веры в способность самому справиться с перееданием. Людей, страдающих от бесконтрольного поглощения пищи, сопровождает чувство одиночества и беспомощности, их постоянно преследует ничем необоснованная тревога. При длительном состоянии отсутствия контроля над приемом пищи и постоянном наборе веса ухудшается психическое состояние, что может привести к депрессии.
Как побороть переедание? Лечение компульсивного переедания
Причины компульсивного переедания в основном психологические, поэтому самая важная цель - осознать переживаемые эмоции и их причины, а также научиться жить в гармонии с ними. Первый шаг - научиться распознавать эмоции. Люди с компульсивным расстройством прибегают к чрезмерному употреблению пищи, поскольку не знают другого способа справиться со своими эмоциями.
При лечении расстройств пищевого поведения не менее важно сосредоточить внимание на снижении тревожности и беспокойства. Необходимо проанализировать, как часто возникает компульсивное переедание, как долго длятся припадки, как они протекают, какие ситуации предшествуют. Это может быть вызвано внешней ситуацией, например, ссорой с партнером, перегрузкой какими-то обязанностями, ошибкой на работе или внутренними переживаниями, такими как воспоминания или убеждения о себе. Здесь такие простые советы, как меньше ешьте, не помогут, более эффективны альтернативные виды деятельности, которые могут снять психофизическое напряжение. Но проблемы с компульсивным перееданием часто настолько серьезны, что для их решения требуется помощь психолога. Работа со специалистом направлена не только на снятие симптомов, но прежде всего на выяснение и устранение причин, которые привели к навязчивому перееданию.
Валерия Гаража