Вы, вероятно, видели это по всему интернету - видео и статьи о том, как стать "той самой девушкой" в 2021 году. И хотя я признаю, что некоторые из них токсичны и проблематичны, я не думаю, что есть какая-то проблема в стремлении стать лучшей версией себя, которой вы можете быть. На самом деле, недавно (еще до того, как я поняла, что это тенденция) я обнаружила, что хочу вернуться к мышлению самосовершенствования, которое, честно говоря, доминировало в моей жизни в течение многих лет и привело меня туда, где я сейчас.
Эта статья о том, как стать "той самой девушкой" в 2021 году, включая раннее вставание, физические упражнения и здоровое питание, чтение книг и изучение новых вещей, постоянное управление своей жизнью, продуктивность и мотивацию, а также хороший внешний вид.
Итак, без лишних слов, давайте разберемся, как стать той самой девушкой в 2021 году (мои лучшие советы!).
Прежде всего, как я уже говорила в своих статьях о мотивации и изучении новых вещей, вам НЕОБХОДИМО иметь причину. Если вы говорите, что хотите привести себя в форму, но на самом деле у вас нет причины, почему вы хотите это сделать, вы просто НЕ будете придерживаться этого.
Давайте рассмотрим несколько потенциальных "почему", чтобы стать "той самой девушкой" в 2021 году.
Зачем вставать рано?
Возможно, вы хотите поработать над созданием бизнеса или блога, о котором мечтали несколько месяцев (примечание: если вы хотите завести блог, ознакомьтесь с этой статьей). Или, может быть, вы хотите встать пораньше, чтобы начать посещать занятия и изучать код, чтобы сменить профессию (вы угадали, у меня также есть статья об изучении кода).
Зачем питаться здоровой пищей и заниматься спортом?
Возможно, вы недовольны тем, как выглядит или работает ваше тело в последнее время. Это может быстро стать нездоровым, поэтому, ПОЖАЛУЙСТА, если вы испытываете серьезные негативные мысли о своем теле или о себе, обратитесь к специалисту. Но если вы только что поняли, что даже прогулки с друзьями начинают утомлять вас благодаря карантину, и вы чувствуете себя не лучшим образом из-за того, что вечера в неделю едите еду на вынос, действуйте.
Почему бы не освоить новый навык или заняться новым хобби?
Новые увлечения - один из лучших способов почувствовать себя более полноценным и счастливым.
Зачем быть более продуктивным?
Возможно, вы рассчитываете на повышение на работе или смену работы. Может быть, вы хотите чувствовать себя более реализованным в своей работе.
Итак, откуда взялось мое "почему"?
Ну, я чувствовала себя очень напряженной и подавленной, и мне казалось, что я не забочусь о себе. Я набрала лишний вес из-за постоянного пребывания дома и не очень здорового питания, и я не очень хорошо справлялась со стрессами в своей жизни. Поскольку я много сидела дома, я также перестала уделять много внимания своей внешности. Вдобавок ко всему, хотя я сдала промежуточную защиту докторской диссертации и в целом все прошло очень хорошо, мне прислали из журнала статью с серьезными изменениями, и в результате я начала чувствовать себя неполноценной. Я знаю, что чувствую себя лучше и устойчивее всего, когда забочусь о себе и заставляю себя быть лучше.
Чтобы стать "той самой девушкой", важно отсеять токсичные и нереалистичные ожидания и сосредоточиться на том, что действительно сделает вас счастливой. Я тоже нахожу видео, где девушки просыпаются в 5 утра, чтобы пойти в спортзал, невероятно мотивирующим, но я также знаю, что для большинства людей это не реальная жизнь.
1. Вставать рано
Для меня стать "той самой девушкой" означает просыпаться в более приемлемое время - 8 или 8:30
2. Занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей.
Это значит ходить в спортзал и действительно заставлять себя (а не заниматься вполсилы). Это также означает включение большого количества фруктов и овощей в мои блюда и небольшое охлаждение с веганским маслом и солью в приготовлении пищи. Стать "той самой девушкой" - значит чувствовать себя уверенной в том, как я выгляжу и как выступаю в результате.
3. Читать книги и учиться.
Это значит каждый день уделять немного времени чтению книг и просмотру видео на YouTube, где я узнаю что-то новое, что меня интересует (сейчас, например, я хочу узнать больше об этичном хакинге).
4. Оставаться на вершине жизненного администрирования и справляться с ежедневным стрессом.
Это также означает, что я должна оставаться на вершине своего жизненного администрирования и давать себе лучшие инструменты, чтобы справляться с небольшими ежедневными стрессами.
5. Быть продуктивным на работе или в школе.
Это значит действительно работать, когда я собираюсь, и не отвлекаться на Twitter или YouTube. Для меня это означает войти в состояние "глубокой работы", когда я занимаюсь исследованиями, что позволяет мне чувствовать себя неудержимой.
6. БОНУС: хорошо выглядеть, делая все это.
Наконец, стать "той самой девушкой" означает хорошо выглядеть во время всего этого. Я не говорю, что буду краситься каждый день, но я заказала себе новую одежду, которая действительно подходит, а также спрей для осветления волос
Итак, перейдем к тому, как стать "той самой девушкой" в 2021 году, что бы это ни значило для вас. Поскольку это настолько индивидуально для каждого, я дам довольно общие советы, но я также расскажу, как я планирую применить их в своей жизни, что, надеюсь, тоже будет полезно.
1. Убедитесь, что ваше видение того, как стать "той девушкой", - это то, чего вы действительно хотите достичь, и то, что реалистично для вас.
Ваша версия того, как стать "той девушкой", уникальна для вас. Например, вчера я смотрела видео о том, как кто-то бросил себе вызов, чтобы стать лучшей версией себя. Одна из ее задач заключалась в том, чтобы больше ходить в церковь. Это не то, что важно лично для меня, но это было очень важно для ее видения того, как стать "той девушкой". Быть "той девушкой" означает быть лучшей версией СЕБЯ, а не кого-то другого, как бы пошловато это ни звучало.
2. Не берите на себя слишком много сразу. Постепенные изменения более устойчивы.
За последние несколько недель я уже начал питаться более здоровой пищей и ходить в спортзал. На этой неделе я болела, поэтому была не в лучшем состоянии, но я готова вернуться к этому. Я не могу перейти от полного отказа от посещения спортзала к супертяжелым тренировкам 5 раз в неделю, поэтому я начала с более легких тренировок, чтобы вернуться в спорт.
3. Тщательно планируйте и четко представляйте, как вы собираетесь стать "той самой девушкой".
Как говорится, если не планировать, то можно провалиться. Вам нужно точно определить, как вы собираетесь стать "той самой девушкой", шаг за шагом, каждый день.
4. Станьте "той девушкой" легко и весело для себя.
Хотите больше заниматься спортом? Выбрать тренировку, которая вам действительно нравится? Сделайте это без проблем - положите одежду у кровати накануне вечером, чтобы было легко просто выскочить из постели и отправиться в спортзал.
5. Вознаградите себя за то, что вы стали "той самой девочкой".
Может быть, у вас есть украшения, на которые вы положили глаз, или новое платье, которое вы хотите купить. Может быть, вы хотите попробовать новый ресторан. Поощрения за достижение целей очень полезны и мотивируют.
6. Практикуйте самоанализ и позитивное мышление.
Это звучит банально, но вам нужно верить в себя, а также признавать свои успехи. Это нормально (и необходимо!) гордиться собой за то, что вы стали лучшей версией себя!
7. Найдите партнера по подотчетности.
Для меня мой партнер является хорошим помощником, и мы поддерживаем друг друга, когда у нас что-то не получается. Со временем все это войдет в привычку, и нам не нужно будет так сильно полагаться друг на друга, но это очень полезно, когда вы только начинаете.
8. Отслеживайте свой прогресс.
Отслеживание своего прогресса может быть мотивирующим, а также поможет вам понять, над чем вам нужно еще поработать. Такие компании, как Papier, продают велнес-журналы, которые включают в себя трекеры привычек.
9. Вырабатывайте привычки.
В конечном счете, единственный способ стать "той самой девушкой" не только в 2021 году, но и после этого года - это выработать привычки. На днях я слушала подкаст с Джеймсом Клиром (автор книги "Атомные привычки"), который сказал:
"Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы падаете до уровня ваших систем".
10. Будьте добры к себе и заботьтесь о себе.
Не будьте слишком строги к себе, когда вы оступитесь. Устойчивость - ключ к тому, чтобы стать "той самой девушкой". Подумайте, как сделать лучше, и двигайтесь дальше. Кроме того, чтобы не нарушать свои планы о том, как стать "той самой девушкой" в 2021 году, вам нужно заботиться о себе. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы найти советы по внедрению ухода за собой в вашу жизнь. Убедитесь, что вы по-прежнему наслаждаетесь жизнью и расслабляетесь, пока становитесь лучшей версией себя.
Итак, как же мне стать "той самой девушкой" в 2021 году?
1 / 2. Просыпаться в 8:30 каждый день. Ходить в спортзал 3-4 раза в неделю. В остальные дни увеличить количество пеших прогулок и общую активность. Часто делать растяжку.
3. Ешьте как можно больше фруктов и овощей и обязательно включайте их в каждый прием пищи.
Я не собираюсь отказываться от сливочного масла и веганских сыров, но постараюсь использовать их более экономно. Я буду продолжать планировать свои блюда заранее, прежде чем делать еженедельные покупки.
4. Каждый день читайте немного книг перед сном и смотрите видео по этическому хакингу.
Я начал это делать и мне это очень нравится. Я не думаю, что будет слишком сложно придерживаться этого. Кроме того, вместо того чтобы смотреть видео, которые я обычно смотрю, я собираюсь смотреть по одному видео по этическому взлому в неделю (они примерно по часу каждое, и я уже выбрал их).
5. Что касается моей продуктивности и борьбы со стрессом, я собираюсь вернуться к рутине посещения офиса несколько дней в неделю.
Я также собираюсь выделить время на то, чтобы заниматься административными делами, такими как оплата счетов, вместо того, чтобы бросать все дела ради них. Я также собираюсь вернуться к рутине в работе над своим блогом и составить для этого план. Я чувствовала себя немного не вдохновленной и не мотивированной, но я готова вернуться к этому.
6. Я собираюсь приложить больше усилий к своему внешнему виду.
Я собираюсь использовать спрей для осветления волос, который я купила, чтобы сделать несколько пляжных бликов, носить более милые наряды для отдыха по дому и загорать. Все эти вещи заставляют меня чувствовать себя лучше, но я еще не приложила к этому усилий.