Вдовий горб, или холка на шее, появляется на стыке шейного и грудного отделов позвоночника. В этом месте затрудняется ротация, вокруг позвонков появляется отёк, иногда с жировыми отложениями. Внешне это состояние выглядит как небольшой горб. Это некрасиво, часто женщины воспринимают появление холки как наступившую старость и закат жизни. На самом деле, вдовий горб – дисфункция шейного отдела позвоночника, с которой можно и нужно работать.
Причины появления холки на шее
Чтобы убрать вдовий горб, желательно для начала разобраться в причинах её появления. В этом состоит сложность работы с холкой.
Первая группа причин – психологические и бытовые. Само название «вдовий горб» намекает, что дисфункция развивается после серьёзного стресса, потери. Конечно, холка на шее появляется не только у вдов. Люди постоянно торопятся, много работают, возвращаются домой, ужинают и идут работать дома. Необходимость решать множество задач, тянуть на своих плечах семьи, разбираться с чужими проблемами – это стресс. Он меняет гормональный фон и запускает дисфункции, одна из которых – вдовий горб.
Вторая группа причин появления холки на шее – функциональные изменения в организме:
- спондилолистез;
- протрузии дисков;
- мышечные нарушения, скованность;
- нарушения осанки;
- дисфункции дыхания;
- системные заболевания соединительной ткани, остеопороз;
- менопауза и связанные с ней гормональные перестройки.
Вдовий горб у детей встречается даже у детей вследствие кривошеи с нарушением ротации между шейным и грудным отделами.
Ошибки диагностики
Итак, у пациента вдовий горб. Что делать терапевту? Нужна качественная диагностика, подойдут любые функциональные тесты. Нельзя забывать про психическую природу этого состояния. Воспринимать холку на шее нужно как одну из дисфункций позвоночника. Для этого придётся отбросить мифические представления о холке на шее, такие, как:
- вдовий горб бывает только у взрослых или только у женщин;
- он связан исключительно с лишним весом, а значит, чтобы от него избавиться, нужно лишь похудеть;
- холку на шее можно исправить массажем;
- вдовий горб – это жировая ткань, способная накапливать эстрогены. На самом деле, это отёк.
И всё же, у патологии есть некоторые особенности развития. Действительно, вдовий горб намного чаще встречается у женщин. Более нежная психика, более хрупкое тело, в котором быстрее развиваются дисфункции. Ещё один тактичный момент – размер груди. Тяжёлая большая грудь всегда приносит обладательнице массу неудобств. Не все стараются подбирать правильные бюстгальтеры, а неправильные меняют статику и биомеханику тела уже в сравнительно молодом возрасте.
Способы лечения
Как избавиться от вдовьего горба? Грамотный подход включает три пункта:
- работа с психикой;
- коррекция образа жизни;
- работа с телом.
Консультация психотерапевта при лечении холки на шее обязательна! Иначе дисфункция не пропадёт или очень быстро появится снова.
Как уже было сказано, массаж не лечит вдовий горб, но он очень хорошо помогает расслабиться. Лечение нужно начинать именно с расслабления. Отдохнувший человек, который почувствовал себя лучше, поддаётся лечению эффективнее.
Коррекция образа жизни включает рекомендации по гармонизации душевного состояния и некоторые бытовые моменты: например, советы по подбору бюстгальтера, по сохранению осанки и тд.
Работу с телом нужно доверять опытному специалисту или нескольким, владеющим разными техниками и приёмами. Чем более жёсткий горб, тем мягче должны быть техники.
Методы, которые работают:
- Лимфодренаж: задача терапевта усилить отток жидкости, наладить в проблемной зоне лимфоток. Одна процедура длится минимум 2,5 часа, тогда она будет эффективна.
- Кинезиотейпирование: или противоотёчное, или фасциальное.
- Мануальные техники, в том числе, с применением ножей для работы с глубокими мышцами.
- Экзарта. Она применяется не только для решения суставных проблем, в ней есть отличный подход и для вдовьего горба. Экзарта включает глубокие мышцы, усиливает кровоток и микроциркуляцию, выстраивает биомеханику околопозвоночных мышц, восстанавливает ротацию.
Подробнее о методах диагностики и работы с шейным отделом, о его стабилизации можно узнать на вебинаре от европейского эксперта. Алина Войцеховска, преподаватель МАМР, практикующий терапевт, делится профессиональными секретами, упражнениями и методами стабилизации шейного отдела. Подробнее о вебинаре – по ссылке.