Суть потери веса заключается в том, чтобы сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день. Чтобы сбросить 0,5 кг, вам придется сжечь 3500 калорий, что эквивалентно 500 калориям в день.
Нарезанное яблоко хорошо сочетается со вкусом арахисового масла. Яблоки и арахисовое масло являются хорошим дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь похудеть, потому что, когда вы едите их вместе, вы получаете хорошую дозу белка и клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым, пока не придет время снова поесть.
Шаг 1
Купите арахисовое масло с пониженным содержанием жира. Это сократит количество калорий, которые вы принимаете, если едите его с яблоком. Натуральное арахисовое масло также является хорошим выбором, потому что в нем меньше добавок, что делает масло лучше для вашего здоровья.
Шаг 2
Экспериментируйте с яблоками. Попробуйте несколько сортов и найдите тот, который вам нравится больше всего. Употребление различных видов яблок с различными вкусами не позволит вам заскучать. Если вашей целью является сбросить лишний вес, яблоки будут хорошим дополнением к вашему рациону, потому что они низкокалорийны, но утоляют голод и одновременно удовлетворяют сладкоежек.
Шаг 3
Обмокните ломтики яблока в арахисовое масло для перекуса. Это наполнит вас энергией и «отпугнет» голод до следующего по расписанию приема пищи. Это лучшая альтернатива чипсам, конфетам или хлебобулочным изделиям, потому что это не вызовет всплеск сахара, что приведет к краху в виде преждевременного усиления голода. Это также хороший вариант перекуса, который можно поесть перед тренировкой или восстановить с помощью него энергию после тренировки.
Шаг 4
Ешьте яблоки и арахисовое масло в качестве основного продукта для похудения. Нарежте яблоко и положите его вместе с арахисовым маслом на цельнозерновой хлеб. Совмещайте такое блюдо с сыром или молоком с низким содержанием жира, чтобы создать здоровую мини-еду, которая насытит вас, но не будет при этом содержать много калорий и жира.
Шаг 5
Контролируйте размер порций арахисового масла. Оно все таки содержит калории, поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь порции равной 2 столовым ложкам, чтобы не потреблять больше калорий, чем рекомендовано для перекуса.
Читайте также…
1. Польза цитрусовых для спортсменов
2. Как начать бегать с лишним весом
3. Полезна ли кукуруза и ее влияние на организм
4. Клубничная диета: причуда или устойчивый метод похудения?
5. Используй силы разума для ускорения потери веса
6. 5 преимуществ лимонной воды
7. Как избежать избыточного увеличения веса воды в организме
8. Польза помидоров и их побочные эффекты
9. Гранат - суперпродукт для похудения и сияющей кожи
10. Как похудеть с помощью яблок и арахисового масла
#диета #как похудеть быстро #питание #питание для похудения