4 подписчика

Два упражнения для прокачки бицепса в домашних условиях

15 февраля 202215 фев 2022

~1 мин

Всем привет ! Все хотят накаченные руки, и я могу посоветовать вам эти два упражнения НО для них вам понадобиться 5 литровая бутылка воды, и полотенце !;) 1) Подъем на бицепс Упражнение нужно выполнять со средней скорость и до конца руку не разгибать !;) 10 повторений в 4 подходах 2)Если честно не знаю названия Выполняйте так же со средней скорость!;) Делайте по 30 секунд в подходе, а таких подходов делайте 4

Оглавление

Всем привет !
1) Подъем на бицепс
10 повторений в 4 подходах

Всем привет !

Все хотят накаченные руки, и я могу посоветовать вам эти два упражнения

НО для них вам понадобиться 5 литровая бутылка воды, и полотенце !;)

1) Подъем на бицепс

Упражнение нужно выполнять со средней скорость и до конца руку не разгибать !;)

10 повторений в 4 подходах

2)Если честно не знаю названия

Выполняйте так же со средней скорость!;)