Добрый день, дорогие читатели! Проблемы с суставами имеются почти у всех жителей России. Из-за них боль и дискомфорт могут появляться даже во время бытовых активностей, особенно в период морозов.
Чтобы обезопасить себя от заболеваний суставов или смягчить их симптомы, необходимо надевать тёплую одежду, носить обувь в гололёд, регулярно посещать врачей, принимать витамины и употреблять в пищу правильные продукты.
А какие именно продукты будут полезны для ваших суставов я расскажу в этой статье!
1.Продукты с желатином
Желатин – это частично гидролизованный белок коллаген, благодаря которому происходит восстановление и укрепление соединительных тканей, замедляется изнашивание суставов, а также улучшается состояние кожи, хрящей, ногтей и волос. Желатин содержится в любимом многими холодце, а еще в желе и многих других десертах!
2.Молочная продукция
Молочная продукция – лидер по содержанию кальция, который так важен для костей и хрящей, особенно во взрослом возрасте. Избегайте полностью обезжиренных продуктов и выбирайте качественные молоко, сыр, творог и другое!
3.Продукты с витамином D
Хорошее сливочное масло, яичный желток и рыбья печень – продукты, которые богаты этим редким витамином, необходимым для здоровья всего организма. Витамин D препятствует вымыванию кальция, а также положительно влияет на ткани нашего организма. Но будьте осторожны, в яичном желтке и масле содержится большое количество жиров и килокалорий!
4.Ягоды и цитрусовые
Эти продукты богаты витамином C, который защищает суставы, благодаря участию в синтезе коллагена, а также улучшает восстановление тканей, укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.
После того как я назвал вам продукты, которые необходимо есть для здоровья суставов, немного расскажу о том, что есть не желательно:
- Сладости, особенно в большом количестве
- Газированные напитки
- Консервы
- Кофе
- Бобовые
Также я советую вам обратить внимание на количество потребляемой воды. Нужно пить минимум 1-1.5 литра в сутки. И здесь не работает принцип «больше – лучше». Слишком большое количество жидкости будет только вредить суставам. Я советую вам пить воду тогда, когда хочется, но минимум 1.5 литра в день.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь много полезных статей и видео о здоровье, правильном питании и похудении.
*Данная статья носит ознакомительный характер. Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы планируете применять советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом!