Когда мы начинаем худеть обычно все ищут те или иные способы упростить этот способ.
Кто начинает искать еду которая быстро насыщает, кто то начинает больше тренироваться, но я считаю лучше всего для этого подходит напитки о которых рассказали специалисты.
Существуют полезные напитки, которые не приводят к набору лишнего веса, а, наоборот, помогают избавиться от висцерального жира, говорится в статье американского портала Eat This, Not That.
Как объяснила директор подразделения Worldwide Nutrition Education and Training в компании Herbalife Nutrition диетолог Сьюзан Боуерман, сладкие напитки повышают уровень сахара в крови, из-за чего появляется лишний вес.
"Между тем напитков, которые, наоборот, снижали бы уровень сахара в крови и помогали бы терять вес, нет", — продолжила она.
В то же время в качестве помощников в борьбе с висцеральным жиром она назвала напитки, не содержащие калорий, — они позволяют сократить общее их потребление, что приведет к похудению и снижению количества жира. К ним специалист отнесла:
- несладкий чай
- кофе
- диетическую газировку — ту, в которой нет сахара.
При этом врач посоветовала учитывать, с чем потребляются напитки с искусственными подсластителями.
"Если вы едите картофель фри, в котором содержится огромное количество насыщенных жиров, именно этот фактор будет влиять на ваш вес, а вовсе не диетическая газировка", — подчеркнула она.
Вторым в списке идет зеленый чай. Он содержит кофеин и катехины — биологически активные вещества растительного происхождения.
"Эти два важнейших компонента способствуют более интенсивному процессу окисления жира и, соответственно, сжиганию", — сказала диетолог Рейчел Дикман.
При этом она призвала не пытаться пить как можно больше зеленого чая — это не гарантирует, что жир волшебным образом пропадет, но все же этот напиток внесет свою лепту.
- Следующий в перечне — несладкий черный чай. Он богат природными флавоноидами — веществами, помогающими снизить объем висцерального жира.
- Четвертый напиток — кофе. Он подавляет аппетит за счет содержания кофеина, а также стимулирует выделение организмом тепла, что повышает расход калорий.
- Боуерман, в свою очередь, посоветовала пить также протеиновые коктейли на основе сывороточного белка.
Также белковые коктейли помогают не терять мышечную массу при похудении, что также важно при потере веса.
"Если вы пьете коктейли с сывороточным белком, это может помочь вам уменьшить объем висцерального жира, потому что он надолго оставляет ощущение сытости и у вас не будет возникать желания наесться углеводной пищи", — пояснила Боуерман.
P.s если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ
так же читай мои предыдущие статьи:
-Диетолог раскрыла простые способы избавления от целлюлита.