Наша жизнь загружена многими событиями, которые иногда заставляют нас испытывать стресс. Частое испытывание этого чувства впоследствии приводит нас к тревоге.
Одно упражнение, которое представлено в книге Джилл Уэбер «Будь спок. Проверенные техники управления тревогой» советует нам использовать календарь в борьбе с тревожностью.
Возьмите телефон и откройте обычный календарь. Отметьте там все планы, встречи, проекты, ужины и тд.
Любое событие может вызвать у нас тревогу. Смотря на свой список, найдите те встречи за которые вы будете переживать. Когда определились вам стоит дописать к этому стратегию эффективной помощи себе. То есть, вспомните те чувства, которые вы испытывали в похожей ситуации и опишите это.
В дальнейшем, зная себя, как вы будете реагировать вы сможете справиться с тревожностью от предстоящего события.
Такое упражнение эффективно помогает справиться с тревожностью, но в книге вы найдете еще много дополнительной помощи самим себе.
Спасибо за внимание. Читайте хорошие книги