«Я часто впадаю в жертву. Выходить из неё КАК?»
Человек СПОСОБЕН осознать, что находится в психологической роли жертвы. Для этого важно ответить себе честно: "КОГО или ЧТО я виню в своих проблемах или неисполнении своих желаний и замыслов?"
Например, «я опоздала, потому что долго не приходила маршрутка», «я никак не могу продвинуться по службе, потому что мой начальник меня не повышает», «мой муж меня не ценит, поэтому я не буду готовить ему каждый день».
Возникла ли у вас реакция на эти примеры, типа:
– А как ещё иначе? Конечно же я не отправила письмо, потому что не работал интернет.
– Конечно же мне не хватает денег, потому что плачу много кредитов.
– Безусловно, я не успела поблагодарить её, потому что она ушла?
Так вот, если для вас эти утверждения не вызывают сомнений, а такая реакция на неудачи привычна и естественна, то вы находитесь в роли жертвы. Чтобы выйти из неё, надо проработать
10 ПРОЯВЛЕНИЙ, характерных «жертве» ⤵️
Сознательно ОТКАЗАТЬСЯ от:
— недовольства
— обвинений
— претензий
— обид
— осуждения
Перестать:
— жаловаться
— надеяться
— ожидать
— требовать
— ныть
По отношению К ЧЕМУ прекращать все перечисленные проявления?
По отношению ко всему: к людям, ситуациям, погоде, правительству, управляющей компании, начальнику, себе.
Волшебная Помогающая фраза: «Мне никто ничего не должен. Если даже кто-то должен, то он УЖЕ это НЕ делает, поэтому глупо дожидаться обратного».
Если хочешь, чтобы что-то изменилось в твоей ситуации, перестань жаловаться, надеяться и ожидать; прими решение и сделай что-то самостоятельно. Если уж ТЫ не хочешь себе помочь, то какие ожидания могут быть от других? Не хочешь себе помогать – откажись от ожиданий и требований, просто забудь о ситуации и не цепляйся к ней. Никто помогать тебе не будет! Мир тебе НИЧЕГО не должен!
Чтобы интегрировать в жизнь новый способ мышления и поведения, для начала необходимо понять:
1. ЧЕМ вы бываете недовольны
- как и когда вы обвиняете
- кому и где предъявляете претензии
- на что обижаетесь
- жалуетесь
- что осуждаете
- на что надеетесь
- что (кого) ждёте
- от кого и как требуйте
- как и когда ноете.
Найдите и запишите по 2-3 примера к каждому из 10 проявлений (можно больше – будет эффективнее).
Далее: берите одно! своё проявление, например, «недовольство» и контролируйте его проявления в течение трёх дней. Как только замечаете, что начинаете быть чем-то недовольными, произносите Волшебную Помогающую фразу и, приняв решение, приступайте к его реализации. Или – отказываетесь от того, чем были недовольны.
Как определить человека с мышлением жертвы
Если чувствуете, что трёх дней на формирование новой привычки не хватило, продлите практику. Затем приступайте к следующему проявлению.
#мышление #саморазвитие #работа над собой