Разгар сезона отпусков. Каждого из нас тянет сбежать из душного города к реке или морю. Но любого, следящего за фигурой человека волнует важный вопрос: как не утратить форму и мотивацию, лежа на пляже? Что нужно делать во время каникул и как сберечь свою фигуру, вам расскажет данный материал.
Существует два варианта отдыха в отпуске. Активный отдых предполагает дайвинг, ныряние, пешие экскурсии и тому подобное, что само по себе является весьма серьезной нагрузкой. Если вы предпочитаете именно такой отдых, то вам потребуется прикладывать минимум усилий, чтобы сохранить привычную физическую форму. Не стоит отступать от привычной диеты, набрасываясь на местные изыски, и отказываться от витаминов. Соблюдая режим и эти нехитрые рекомендации, поклонники активного образа жизни не будут испытывать стресс и легко вернуться к прежнему ритму жизни после каникул.
Второй вариант отпуска привычен и знаком большинству из нас. Пассивное лежание на пляже, алкоголь и нарушение режима приема пищи, сна и бодрствования приводят к плачевным последствиям для физической формы любого человека. Чтобы этого не произошло придется придерживаться следующих правил:
- Собирая чемодан, позаботьтесь о наличии спортивной одежды и снаряжения, которые сами собой напомнят вам о необходимости заниматься.
- Чтобы во время каникул не набрать лишний вес, стоит придерживаться не строгой диеты. Разрешите себе что-то вкусное, но ешьте это с утра, так больше вероятности, что дополнительные калории вы потратите в течение дня.
- Сочетайте лежание на пляже и активную деятельность: ныряйте с аквалангом, играйте в пляжный волейбол, танцуйте.
- Ознакомьтесь с программой мероприятий и выберите по своему вкусу несколько экскурсий, которые разнообразят и ваши впечатления, и добавят недостающие нагрузки.
- Старайтесь соблюдать водный баланс в организме, осторожнее с алкоголем и острой пищей. Налегайте на овощи, фрукты и зелень, это поможет запастись витаминами и не принесет непоправимого ущерба вашему здоровью и фигуре.
Для фанатов фитнеса, йоги и других спортивных направлений, существуют специальные туры. Сочетайте приятное с полезным, и тогда вы вернетесь из отпуска в отличном настроении и прекрасной физической форме.