Задавалась ли ты вопросом о том, сколько кальция необходимо беременным? Ты не замечала, что практически каждый считает своим долгом дать беременной женщине какой-либо совет?
Нет, конечно, мудрые советы – это хорошо, и мы понимаем, что для молодой девушки, впервые ожидающей ребенка они могут быть полезными.
Однако часто получается так, что данные советы не только не полезны, но и вредны будущей мамочке. Сколько кальция нужно беременной?
Если ты уже сталкивалась с подобной ситуацией, то, скорее всего, заметила, что наибольшее количество «ценных» советов касается питания для беременной.
И ладно бы, советы эти исходили от тех, кто уже выносил и родил ребенка, и просто пытается предостеречь тебя от своих ошибок, однако чаще всего подобные советы – обычные заблуждения, свойственные людям, не имеющим представления о медицине.
Кальций и беременность
Спорим, все знают ту или иную вариацию фразы, смысл которой сводится к тому, что хорошо лишь то, что в меру?
Почему-то получается так, что на деле об этом золотом принципе часто забывают.
Вот и рассказывают беременной, что ей нужно есть за двоих, причем почему-то есть преимущественно молочные продукты, «Ведь тебе так необходим кальций!». А кто вообще задумывался, действительно ли организму беременной женщине нужно столько кальция?
И чем может обернуться чрезмерное употребление молочных продуктов (кстати, необоснованное, ведь молоко отнюдь не является лидером по содержанию кальция)?
Зачем нужен кальций беременной?
Кальций – строительный материал будущего опорно-двигательного аппарата твоего ребенка. Его недостаток в организме беременной грозит ребенку хрупкостью костей в последующей жизни, а самой беременной – ухудшением состояния ногтей и зубов.
Кроме того, недостаток кальция может спровоцировать выкидыш, преждевременные роды, а также сильную кровопотерю во время родов. Поэтому худощавым женщинам, готовящимся стать матерью, а также курящим и болезненным будет нелишним пройти обследование на уровень кальция в организме.
Может ли кальция быть много для беременных?
Может. Избыток кальция ничем не лучше для твоего будущего ребенка, чем его недостаток: кости плода будут излишне твердыми, что не способствует легким родам, а у новорожденного малыша будет практически полностью закрыт родничок, что тоже не является нормой.
Вследствие перенасыщения организма беременной кальцием часто родовые пути оказываются не готовыми к родам, поэтому велика вероятность проведения операции кесарева сечения.
Сколько кальция оптимально употреблять беременной?
Здоровая женщина, не имеющая до беременности недостатка кальция в организме, в идеале должна употреблять полтора грамма кальция в сутки.
Это количество примерно, рассчитано на женщину весом около 70 кг, причем пятая часть этого количества достается непосредственно плоду.
Где брать кальций для беременных?
Настоятельно рекомендуем не злоупотреблять молочными продуктами при беременности! Связано это с тем, что белок коровьего молока является сильным аллергеном и может спровоцировать развитие аллергии у твоего будущего малыша.
Лучше обрати свое внимание на такие продукты, как орехи, рыба, овощи зелено цвета, сухофрукты, желтки яиц, капусту любого вида, бобы, ржаной хлеб.
Не забывай, что усвоению кальция способствует наличие в организме витамина D3, а вот излишнее количество соли наоборот препятствует получению полного количества этого микроэлемента из продуктов питания.
И еще парочка секретов, позволяющих не снизить усвоение организмом кальция из пищи: это исключение из рациона кофе и как можно более подвижный образ жизни.
⭐️ Вам было интересно❓ Пожалуйста дайте обратную связь оставив комментарий 👍 Не пропускайте новые публикации, подписывайтесь 🙏 На здоровье 🥰