Согласно последним исследованиям, жиры омега-3 из рыбьего жира важны для синтеза мышечного белка и наращивания сухой массы тела.
Для связи Telegram @Bicfit99
В недавнем исследовании, проведенном Вашингтонским университетом и Ноттингемским университетом, здоровые молодые мужчины и женщины среднего возраста в течение восьми недель принимали добавки рыбьего жира, содержащие три грамма ЭПК и ДГК. Результаты оказались удивительными.
Исследование показало, что рыбий жир значительно увеличивает синтез мышечного белка в ответ на прием белковой и углеводной пищи. Более того, этот эффект оказался еще более значительным для пожилых людей. Это особенно обнадеживает, поскольку с возрастом наращивать мышцы становится все труднее, поэтому любое преимущество заслуживает нашего внимания.
Все мы знаем, что количество скелетной мускулатуры зависит от того, сколько скелетной мускулатуры у вас есть, – это вопрос создания большего количества белка, чем его разрушение. В течение дня мышечный белок расщепляется и восстанавливается посредством уравновешивания. Как на наращивание мышц, так и на распад белка влияют тренировки и питание. В принципе, рост скелетных мышц означает, что с течением времени синтез мышечного белка происходит в большем количестве, чем его распад, что приводит к чистому приросту мышечного белка.
Данные свидетельствуют о том, что жиры омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, играют важную роль в оптимизации синтеза мышечного белка, и остается только задуматься об оптимальной дозировке.
Читать ➡️