В походе мне очень помогало спортивное питание, которое я взяла с собой на Ликийскую тропу в Турцию.
Мы решили пройти восточную часть, а это самая гористая местность.
Практически каждый день идёт набор по 700-800м на протяжении 3-х дней и на 4-ый всех туристов ждёт восхождение на вершину 2365м (гора Тахталы).
Только представьте, каждый день вы идёте около 10-17 км. Практически всегда это подъем в гору. Так ещё и за спиной тяжелый рюкзак с палаткой, спальником, ковриком, всей посудой и питанием.
Конечно же такой поход требует особого внимания к своему здоровью и общему самочувствию.
Поэтому я взяла с собой спортивное питание и сейчас я поделюсь с вами, что же помогло мне оставаться энергичной и доброй, даже после ТАКИХ физических нагрузок.
Берите блокноты и записывайте 😄
Поехали:
1. Протеиновый коктейль.
Я смешивала его с водой и пила после долгого походного дня.
Плюсы:
- заменяет полноценный приём пиши
- содержит большое количество белка
- помогает восстановиться мышцам и получить необходимые компоненты.
2. L-карнетин. Пила его с утра по 1-2 крышечки.
Плюсы:
- даёт дополнительную энергию
- повышает выносливость
- сжигает жиры при кардио нагрузке. Как раз то, что надо 😉
3. Коллаген. Разбавляла с водой в бутылочке и пила на протяжении всего маршрута.
Плюсы:
- помогает суставам и сухожилиям восстановится после долгой ходьбы по горам.
- вкусно и легко пьётся, восстанавливает водно-щелочной баланс.
Любите себя, берегите своё здоровье и оставайтесь всегда красивыми и привлекательными❤️