Обида знакома каждому из нас еще с детства. Это яркая негативная реакция на неоправдавшиеся ожидания или на причиненную несправедливость. В то же время обида — одно из наших естественных человеческих переживаний, как чувство страха, злости, воодушевления или радости.
Как правило, это чувство связано с близкими людьми. Мы обижаемся на друзей или родных потому, что они поступили не так, как мы считали нужным. Здесь имеют место неоправданные ожидания.
Психологи считают, что обида — это "перевернутый" гнев, то есть гнев, направленный на себя. Плюс в переживании обиды есть еще один важнейший компонент — жалость к себе. Таким образом, как уже было отмечено, это составное чувство: оно включает много агрессии и уязвимости одномоментно. В этом смысле обида отсылает нас к детскому опыту: ребенок, который злится, не может позволить себе проявление агрессии в полной мере, поскольку полностью зависит от взрослых. Ребенок злится на родителя, но родитель же его и утешает. Получается, что внутри обиды как бы сразу назначен тот, кто отвечает за эмоцию и должен все исправить. И если в детстве такое ожидание адекватно, то во взрослом возрасте эта система точно покажет свою несостоятельность. Ведь тот, кто нас обидел, не собирается и не обязан нас утешать. Обида как бы заставляет нас замереть в гневе и жалости к себе одновременно.
Значит ли это, что взрослый человек обязан покорно принимать любые поступки других людей? Нет. Он может злиться, может делать выводы и менять свое представление о человеке или ситуации. Разница в том, что не стоит ждать, что другой человек или ситуация будет полностью соответствовать нашим требованиям.
Обида же "требует" возмещения ущерба (от человека или от ситуации) в соответствии с несбывшимися ожиданиями. В этом плане обида — это история про отношения с реальностью в целом: про те ожидания, которые мы зачастую неосознанно предъявляем в форме ультиматума. И в этом смысле обида обратно пропорциональна свободе и ответственности.
Причины обидчивости
- Обида как реакция на неоправданные ожидания.
- Повышенная чувствительность. Такие люди часто чувствуют себя не услышанным, обесцененным. Они обижаются не только за себя, но и за обстоятельства и людей, которые не имеют к нему отношения ("Обидно, что они расстались. Такая хорошая пара была")
- Неумение выстраивать личные границы. Такие люди часто держатся за отношения, где их обижают, из-за страха или неуверенности в себе. Может случиться так, что обидчик даже не будет догадываться, что причиняет боль, а партнер отмалчивается. Люди, не умеющие выстраивать личные границы, часто чувствуют себя неуместными, ненужными.
- Старая психологическая травма. Люди, имеющие ее, могут жить не осознавая ее, но страдая от ее последствий. К примеру, такой человек может обидеться и перестать разговаривать с партнером за то, что он не позвонил вовремя или уделял мало внимания в компании. То есть вполне безобидные действия партнера могут проецироваться на давнюю травму отвержения.
.
Читайте другие материалы автора
Как выйти из депрессии? Личный опыт психотерапии
Радости — потом. О синдроме отложенной жизни
Бросить нельзя терпеть. Как выйти из абьюзивных отношений: 5 советов психологов
.
#психология #обида #личные границы #психика человека