Взаимодействующие элементы мозга
Правое полушарие – отвечает за эмоции
Левое полушарие – отвечает за языковые навыки и логику
Ствол головного мозга – отвечает за рефлексы и работу непроизвольных мышц
Правое полушарие развивается в первые 2 года жизни и продолжает контролировать нас всю жизнь
- Основы эмоциональной жизни человека закладывается в детстве, но поддаются изменениям в любом возрасте
Наиважнейшее влияние на развитие мозга оказывает общение с близкими людьми в раннем возрасте
Как улучшить психическое здоровье
Самонаблюдение
Самонаблюдение учит нас не поддаваться навязчивым, токсичным мыслям и чувствам, обретать внутреннюю ясность и открытость к эмоциональной жизни окружающих
- Что я сейчас чувствую?
- О чём я сейчас думаю?
- Что я делаю?
- Как дышу?
- Чего хочу для себя на данный момент?
Научившись понимать свои эмоции, мы сможем в большей степени понимать других и сопереживать им
Отношение к стрессу
Полезный стресс сохраняет пластичность мозга, а побуждение к выходу из зоны комфорта адаптирует мозг к новой ситуации, развивая его
- Найдите себе новое занятие
- Уделяйте ему достаточно времени
- Будьте эмоционально вовлечены в новое дело
- Бросайте его, только если будет очевидно, что оно не приносит пользы
Физическая активность
- Насыщение мозга кислородом
- Уменьшение возрастной деградации мозга
- Борьба с депрессией
Отношения с людьми
Осмысленное общение с людьми начинается с внутренней открытости.
Позвольте себе быть самим собой, а не тем ю, кем хочется казаться.
- Соблюдайте баланс между эгоизмом и альтруизмом
- Делитесь своими чувствами и мыслями
- Обменивайтесь информацией друг с другом
- Вместо ссор ищите выход из ситуации
- Поддерживайте близких, а не критикуйте их
Личная история
Понимание собственных историй и возможность редактировать их оказывает огромное влияние на эмоциональную жизнь
- Настройте ваши " фильтры" на объективность
- Продавайте своим историям новый смысл
- Составьте генограмму:
проанализируйте поведение и характер родственников
Умение фантазировать и уходить в воображаемый мир помогает справляться нам с невыносимыми сутуациями в реальном мире
Оптимизм
Фокус на позитивном исходе того или иного события. Оптимизм помогает улучшить настроение и продлить жизнь.
