Многих людей интересует быстрый вариант похудения.
По данному запросу сеть, да и что уж тут темнить, некоторые именитые блогеры рассказывают как за неделю им удалось похудеть до желаемых, до сих пор навязываемых миру стандартов красоты, благодаря чудодейственной монодиете.
Что же такое монодиета? Это диета, по которой необходимо употреблять один продукт. Практикуют яблочные, рисовые, кефирные, творожные, гречневые монодиеты. Не нужно относить к монодиете разгрузочные дни, я сейчас говорю именно о монодиете - потреблении одного вида продукта в течение длительного периода (более 5 дней).
Давайте разбираться. В чем же польза таких диет? Несомненным аргументом будет быстрая потеря веса.
Однако , минусов таких диет гораздо больше:
- Сильный стресс для организма;
- Потеря жировой прослойки в области лица, груди, ягодиц;
- Высокая психологическая нагрузка в связи с ограничениями;
- Потеря мышечной массы;
- По окончании диеты происходит набор веса.
Безопасным считается похудение не превышающее 3% от массы тела за месяц, при таком «мягком» снижении веса не происходит срывов и перекосов пищевого поведения.
Конечно, не бывает исключительно полезных и исключительно вредных диет. Яблочную диету прописывают больным с желудочно- кишечными заболеваниями. Если мы обратимся к помощи составленных учеными таблиц и посмотрим что содержится в 100 граммах яблок, то мы увидим что в них содержится большое количество железа, меди, молибдена, калия и прочих микронутриентов , но усвояемая ли они и каков будет побочный эффект ?
Яблоки богаты клетчаткой, избыточное потребление клетчатки оказывает неблагоприятное влияние на организм - ведёт к брожению в толстом кишечнике, вздутию живота, ухудшению усвоения белков, жиров, витаминов, минералов и ряда водорастворимых витаминов. То есть по сути при монодиете происходит выведение из организма и полезных и вредных веществ, а у людей, страдающих язвенной болезнью, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ чрезмерное употребление клетчатки может вызвать обострение болезни.
Если все таки взвесить все за и против, то не стоит увлекаться монодиетами и экспериментировать над собой и своим здоровьем, лучше обратится к специалисту, который составит рацион питания с учётом индивидуальных особенностей, поможет достичь желаемого результата без неприятных для организма последствий!