Добрый день, дорогие читатели! Совсем недавно на моём канале вышел видеоролик, посвященный привычкам, которые вредят сердцу. Как я уже сказал, проблемы с сердцем чаще всего появляются из-за неправильного образа жизни и несбалансированного рациона.
Еда, которую мы употребляем, каждый день напрямую влияет на здоровье наших внутренних органов, состояние кожи, настроение и многое другое. Именно поэтому в данной статье я назову 5 продуктов, которые стоит употреблять, чтобы сохранить здоровье сердечной мышцы.
1.Рыба, в особенности – красная
В красной рыбе содержится большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые снижают риск появления инфаркта и препятствуют развитию хронических заболеваний сердца. Также, в ней содержатся витамин D, фосфор и калий, замедляющие процессы старения и укрепляющие кости.
2.Чеснок
Все знают, что чеснок нужно употреблять в пищу для профилактики вирусных заболеваний и укрепления иммунитета. Но далеко не каждому известно, что регулярное употребление чеснока может снизить артериальное давление на 15 мм рт. ст.
3.Авокадо
Продукт - любимец многих, который уже упоминался в нескольких моих статьях и видео. А всё благодаря тому, что в авокадо содержатся полезные жиры и калий, которые способствуют правильной работе сердца и помогают бороться со стрессом, который так вреден для сердца и нервной системы.
4.Грейпфрут
Нетипичный фрукт, который любят не все. Но я советую употреблять его хотя бы иногда. В нём содержатся витамин P, укрепляющий сосуды, а также гликозиды, которые положительно влияют на пищеварение и улучшают работу сердца. Кроме того, грейпфрут снижает артериальное давление и понижает уровень холестерина.
5.Ягоды, в особенности – клюква, ежевика и чёрная смородина
Ягоды содержат большое количество витаминов, что помогает укрепить иммунитет и снизить уровень холестерина. Также в них содержатся антоцианы, которые помогают при выводе токсинов из организма. Кроме того, все ягоды содержат большое количество витаминов, полезных для организма.
В своих публикациях я стараюсь упоминать максимально широкий спектр продуктов, которые положительно повлияют на ваш организм и рассказать о их плюсах и минусах. Надеюсь, что эта статья была интересной и полезной для вас.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, здесь много информации о здоровье, похудении и правильном питании!
*Данная статья носит ознакомительный характер. Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы планируете применять советы из моих статей или видео – обязательно проконсультируйтесь со специалистом!