Питание и наш образ жизни влияет не только на состояние здоровья изнутри. Выпадение волос, ломкие ногти, сухость и шелушение кожи - это одни из самых частых симптомов, которые видим “снаружи”.
Я призываю каждого из вас с любыми жалобами или проблемами обращаться к врачу. Вместе с тем есть действенные и безопасные методы, которые вы можете повторять ежедневно и за определенное время почувствовать результат.
💦 Водный баланс. Здесь речь не только об увлажнении снаружи, но и изнутри. Просмотрите количество выпитой жидкости за день; вероятно, что вы пьете мало!
Как проверить?
Очень просто: ➡️ при следующем походе в туалет, обратите внимание на цвет мочи. В идеале она должна быть светло-желтого цвета. Если она темная, то стоит пить хотя бы на 1-2 стакана жидкости больше, чем вы употребляете сейчас. Ниже прикрепляю ссылку на шкалу дегидратации на основе цвета мочи. Проверьте себя: этот метод намного удобнее и достовернее, чем калькулятор жидкости на смартфоне.
💦Увлажнение снаружи тоже важно. Речь не о масках для лица и кремах для рук (хотя и они нужны), а о достаточной влажности воздуха в комнате.
✅ Идеальный показатель - от 30% до 50% влажности. Для этого лучше всего приобрести увлажнитель воздуха (не обязательно дорогой, даже самый простой будет справляться).
☑️ Альтернативные способы для повышения влажности: поместить мокрое полотенце на теплую батарею; установить аквариум или декоративный фонтан; проводить влажную уборку поверхностей и регулярно проветривать; сушить одежду в комнате, а не на балконе. Вот увидите, такие простые шаги, а результат сразу будет заметен.
Кстати, именно благодаря увлажнителю я спасла свои вазоны, в которых листочки скрутились и посохли на кончиках. 😔 Но через 2-3 дня они пришли в себя и приобрели ярко-зеленый цвет. Еще одно доказательство тому, что вода - это основа жизни. 🍃