😕😖😧 Люди, которые заводятся с пол оборота, легко раздражаются и быстро выходят из себя, очень часто не могут вести нормальную социальную жизнь, не говоря уже о личном счастье. Если и вы относитесь к этой категории людей, то, конечно, вряд ли сможете изменить свой темперамент, однако можете научиться держать свои «вспышки» под контролем.
Раздражительность: особенности темперамента
Темпераменты могут быть самыми разными. Если один лопается, словно воздушный шар, от малейшего «тычка», то другой остается спокойным даже перед лицом крупных провокаций. К сильной гневной реакции может привести даже небольшой внешний раздражитель.
Если вы легко раздражаетесь и быстро выходите из себя, то можете позже сожалеть о том, что сказали или сделали в запале. Кстати, ответная реакция не всегда видна окружающим, гнев может спровоцировать уход во внутреннюю оболочку и замкнутость. В любом случае в обеих реакциях человек в значительной степени отдается своим чувствам, которые иногда могут скрывать то, что происходит на самом деле.
Не принимайте все на свой счет
Вот почему, чтобы предупредить ситуации нервозности и гнева, прежде всего, вы должны стараться не принимать каждое утверждение на свой счет или воспринимать его как критику.
Например, если супруга говорит вам: «У нас закончилось молоко», то можете тут же услышать в этом высказывании фразу: «Ты снова забыл купить молоко». Но, возможно, это вовсе и не имелось в виду. Ведь вторая фраза так и не была сказана, даже если интонационно вам так показалось. Если вы не уверены, что имеется в виду, просто переспросите.
Если же вы слишком часто реагируете «громко» и чувствуете, что с трудом можете контролировать свой гнев, попробуйте нечто парадоксальное: в следующий раз реагируйте еще громче. Да, вам нужно как бы разыграть симптом, с которым на самом деле хотите бороться. Но разница здесь в том, что вы должны попытаться контролировать свое поведение.
Сильная раздражительность может причинять боль, обиду и даже вызывать страх у окружающих вас людей, как близких, так коллег и незнакомцев. Поэтому вы должны научиться подвергать сомнению все свои предпосылки к гневным реакциям и тем самым контролировать их.