Это упражнение — не из легких и требует подготовки, но если вы решитесь его попробовать, оно станет вашим любимым. Потому что оно одно активирует все группы мышц.
Татьяна Навка в очередной раз фигуристка призвала всех заняться фигурой и показала одно из самых эффективных упражнений в своем арсенале.Жена пресс-секретаря президента России Дмитрия Пескова вновь доказала, что не зря носит звание красавицы и спортсменки.
По завершению профессиональной карьеры она продолжает активно заниматься спортом. Это позволяет фигуристке оставаться в прекрасной физической форме и хвастаться точеной фигурой в спортзале, на пляже и во время светских мероприятий.
Татьяна призвала всех перестать ждать подходящего настроения. Она предложила попробовать вместе с ней выполнить очень эффективное упражнение, которое называется «Динамическая планка». Фигуристка отметила, что если делать такую планку правильно, это принесет огромную пользу, поскольку работают все группы мышц.
«Из исходного положения планки с прямыми руками оторвать одну ногу от пола и, не сгибая, двигать её, стремясь достигнуть перпендикулярного опорной ноге положения, затем вернуть обратно», - поделилась Навка. Татьяна посоветовала новичкам начать с небольшой амплитуды, чтобы избежать вывихов, растяжений и других травм. «Матерым», как она, спортсменам можно добавить гантели, исходя из физических возможностей организма.
#спорт #йога #фитнес #упражнения #упражнение планка #динамическая планка #упражнение на пресс #как похудеть быстро #как похудеть без диет #татьяна навка