Я похоже знаю не 2, а уже более 100 способов снизить тревогу и унять тревожность не выходя из дома, некоторые проверил на себе, некоторыми со мной поделились мои тревожные клиенты, другие подсмотрел у коллег.
Сегодня покажу 2 простых способа унять тревогу и снизить беспокойство в моменте, когда они застали вас дома. Чувство тревоги бывает болезненным и ситуативным.
То, что произойдёт, произойдёт помимо твоей тревоги.
Китайская мудрость.
Как убрать тревогу и чувство беспокойства в моменте - очень простые и действенные способы, проверенные на многих моих клиентах и на собственном опыте.
Беспокойство и чувство тревоги стали бичом современного мира, не дающие наслаждаться текущим моментом и испытывать радость бытия. Однако я и читатели этого канала не теряемся и ищем те способы, которые помогут именно нам.
К сожалению, беспокойство и чувство тревоги стали бичом современного мира, не дающие наслаждаться текущим моментом и испытывать радость бытия.
2 способа самостоятельно убрать чувство тревоги и беспокойства
На самом деле способов совладать с беспокойством и тревогой гораздо больше, я вам предложу два, которые будут у вас всегда под рукой.
- Медитация-амулет "Под покровом безопасности". Эту действенную анти тревожную медитацию предложил архиепископ Десмонд Туту в своей книге прощения. Она позволяет убрать беспокойство и обрести покой и чувство защищенности. Что и надо в случае тревоги. Испытав чувство тревоги в моменте, прикройте глаза и несколько раз глубоко вздохните, успокойте дыхание. Следуйте за своим дыханием и когда оно успокоится, вообразите себя под надежным покровом, который надежно окутывает ваше тело. Из какой ткани и какого цвета этот покров? Чем он пахнет? Примите удобное положение под покровом. Вам тепло или прохладно под ним? Опишите покров безопасности в своем воображении. Завернитесь в него поплотнее и успокойтесь - вы под надежной защитой этого покрова. Все что вас беспокоило и тревожило осталось снаружи.
- Таппинг тревожного тела. Таппинг - это техника простукивания напряженных и заблокированных тревогой участков тела и мышц. Практикуя таппинг, чтобы убрать беспокойство, простукивайте поочередно левой и правой ладонью либо по бедрам, либо по плечам, либо по другим частям тела. Главное не стучите одновременно, а делайте таппинг попеременно, добиваясь ритма, который вас успокоит. Ритм и прикосновения к различным участкам тела действуют как отвлекающие и расслабляющие факторы. Таппинг помогает достичь заземления и быстро успокоить разум.
Вывод: практикуя эти простые техники убрать чувство тревоги и беспокойства постоянно, вы научитесь быстрой саморегуляции в моменте.
В наш век всё вырастает в «проблему». Мы живем в эпоху тревоги, на которую сами себя обрекли. Она не навязана нам извне. Мы сами порождаем её, навязываем миру и друг другу. Томас Мертон
Если не хотите пропустить новые полезные публикации на тему тревоги и стресса, подпишитесь на этот канал ЗДЕСЬ - я рад каждому читателю!
