Вы недавно завершили реабилитационное лечение и задаетесь вопросом, что теперь? Что ж, это начало твоей новой жизни. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше и максимально использовать дарованную вам жизнь. Если вы чувствуете себя потерянным, не волнуйтесь. Мы можем помочь вам понять, что нужно сделать. Вот все, что вы можете сделать после завершения реабилитационного лечения:
1. Охота на друзей
Основная причина, по которой люди начинают принимать наркотики, заключается в том, что их принуждают к этому их друзья. Плохая компания может быть причиной наркозависимости многих людей. Теперь ваши друзья, которые были у вас до того, как вы начали свою реабилитационную программу, все еще могут быть потребителями наркотиков. Ради вашей трезвости лучше держаться от них подальше. Чем больше вы общаетесь с такими друзьями, тем выше ваши шансы на рецидив. Если вы хотите оставаться трезвым, вы должны начать искать новых и трезвых друзей. Вы можете завязать дружбу с людьми, с которыми проходили реабилитацию.
2. Подумайте о том, чтобы уйти от токсичной среды
Возвращение в ту же токсичную среду после завершения реабилитационного лечения может спровоцировать рецидив. Однако у вас может не быть выбора, кроме как вернуться в тот же район, как только вы закончите реабилитацию. Это должно быть только временно. Возможно, вы изменились, но не район. Вот почему будет лучше, если вы уедете из района и найдёте место, которое никоим образом не связано с наркотиками.
Если вы думаете, что у вас может случиться рецидив, не возвращайтесь домой. Вы можете временно остаться с другом, и как только вы разберетесь с новым жильем, вы сможете переехать в свой новый дом.
3. Появляйтесь на всех последующих встречах
Последующие программы лечения очень важны для предотвращения рецидива. Если вы не позаботитесь об этом, вы можете снова застрять в зависимости. Первое, что вам нужно сделать, это записаться на последующее лечение. Эти процедуры могут помочь вам оставаться на связи со своей трезвостью. Эти последующие процедуры могут определить, начнете ли вы развивать какие-либо тенденции, которые могут привести к рецидиву.
Вот почему очень важно, чтобы вы посещали все последующие приемы, чтобы избежать рецидива и оставаться максимально здоровым.
4. Приоритет вашего психического здоровья
Ваше психическое здоровье имеет огромное значение. Вы не должны идти на компромисс в этом. Если что-то нарушает ваше психическое здоровье, вы должны держаться подальше от этого и не позволять этому ухудшить ситуацию. Ваше психическое здоровье должно быть вашим самым большим приоритетом. Возможно, вы находитесь в состоянии сильного стресса, и огорчение важно, если вы не хотите, чтобы оно взяло над вами верх. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы огорчить. Например, вы можете начать раскрашивать. На рынке есть несколько раскрасок для взрослых, которые вы можете использовать. Или, если вы увлекаетесь музыкой, вы можете слушать свои любимые мелодии.
5. Присоединяйтесь к группе поддержки
После того, как вы закончите программу реабилитации, вам понадобится вся помощь и поддержка, которую вы можете получить. Вы можете не получить достаточной поддержки от своих друзей и семьи, или они могут просто не понять ситуацию, через которую вы проходите. Вот почему вы можете обратиться за помощью к различным группам поддержки, в которые входят люди, которые прошли через то же самое, что и вы, и могут предложить вам наилучший тип поддержки. Присоединение к группе поддержки только поможет вам решить ваши самые сокровенные мысли и проблемы. Возможно, вы даже научитесь справляться с ними на опыте окружающих.
6. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом
Забота о своем физическом здоровье так же важна, как и забота о психическом здоровье. Как только вы начнете заботиться о своем физическом здоровье, вы увидите улучшение в своей жизни. Вы почувствуете себя более энергичным и готовым покорить мир. Здоровое питание и диета в значительной степени способствуют вашему благополучию. Вот почему, когда вы закончите реабилитационное лечение, вы должны направить свою энергию на заботу о себе. Начните придерживаться сбалансированной диеты и помните о том, что вы едите в свой организм. Когда дело доходит до упражнений, никто не просит вас бегать марафоны, но вы всегда можете пойти на утреннюю пробежку.
7. Станьте ближе к семье
В трудную минуту на вашей стороне будет семья. Вы должны обращаться к ним всякий раз, когда вам нужна помощь. Они смогут оказать вам всевозможную поддержку, будь то эмоциональная или финансовая. Возможно, вам будет трудно найти работу, как только вы закончите реабилитацию. В настоящее время вы можете рассчитывать на помощь членов вашей семьи в оплате счетов. Таким образом, у вас не будет дополнительного стресса, и вы сможете получить необходимую поддержку.
8. Держите себя занятым
Пустой ум — мастерская дьявола. Если вы будете бездействовать, вы можете потерять контроль над своей наркотической зависимостью, и это может ухудшить ваше положение. Вот почему вы должны заняться различными хобби, чтобы занять себя. Это поможет вам оставаться занятым и избежать лишних мыслей. Чем больше вы оставляете свой мозг блуждать, тем больше шансов, что у вас будет рецидив.
9. Выражайте свои эмоции
Сдерживаемые эмоции могут привести к рецидиву. Если вы держите свои эмоции при себе, вы можете причинить себе больше вреда. Вот почему вы должны дать волю своим эмоциям и выразить их тому, кто, по вашему мнению, готов вас слушать. Если вам нужна терапия, вы должны попробовать ее, так как это может помочь вам справляться с проблемами более организованно. Ваш психотерапевт может помочь вам разобраться во всем.