Внезапно из ниоткуда возникает ураган и буквально разрушает вашу жизнь. Вы обнаруживаете, что здоровье ухудшается, а лучший друг покончил жизнь самоубийством. Это не сценарии из телешоу – это тяжелые времена, с которыми сталкиваются многие люди во всем мире.
Что делать, если возникло крайнее отчаяние?
- Первый шаг — вернуть себя в реальность. Вы все еще можете прочитать эту статью. Осознание факта своего существования — часть пути к выздоровлению.
- Представьте в уме картину, когда вы ощущаете состояние блаженства. Где вы находитесь, кто есть рядом, витает ли в воздухе невероятный аромат, какие мелодии звучат? Это созданная в воображении картина поможет успокоиться и приблизиться к ощущению счастья.
- Чтобы пережить трудный момент и избавиться от отчаяния, признайте, что вы не одиноки. Выйдите из омута самоизоляции и попросите о помощи. Если вы отгородитесь от общества, погрузитесь в тягостные размышления, никто не поможет вам думать иначе. Расскажите другим о проблеме.
Статистика
Приведем немного статистики.
Около 70% людей, совершивших самоубийство, не обратились к врачу, не прошли курс психотерапии.
Уровень суицидов в возрастной группе от 34 до 65 лет увеличился на 33% за последние 20 лет.
Если люди, покончившие с собой, смогли бы получить помощь психолога, они бы остались живы.
Откройтесь
Найдите грамотного консультанта. Позвоните члену семьи или другу, чтобы просто поговорить. Даже если не удастся полностью снять с себя тяжкое бремя отчаяния, уровень беспокойства однозначно снизится.
Будьте честны с консультантом. Ничего не скрывайте, описывая прошлый опыт, повседневные мысли и привычки. Будьте искренним при разговоре с членами семьей и друзьями. Вы должны рассказать правду о самочувствии, как бы это ни было тяжело. Это часть одного из самых важных шагов к выздоровлению — признание своих чувств.
Предупреждение! Не пытайтесь заменить психотерапевта друзьями и семьей. Это не будет полезно ни для вас, ни для них, потому что у родственников слишком много эмоциональной привязанности. Будучи предвзятыми, близкие не смогут дать дельный совет.
Возможно, вам будет интересно:
- Как распознать депрессию
- Как детей воруют с площадки
- Зачем люди обгрызают ногти?
- Будет ли применение насилия в семье постоянным?
- Как поговорить с ребёнком о вреде и последствиях употребления наркотиков
#психология #здоровье #семейные отношения #саморазвитие #интересные факты #семья #полезные советы #общество #женщины #характер
