Пожилым людям в нашей жизни часто кажется, что с возрастом они становятся ниже ростом. Обычно это происходит из-за того, что позвоночные диски в спинном мозге сближаются, но есть и другие причины, которые могут этому способствовать.
Рост, которым большинство из нас щеголяет в подростковом и двадцатилетнем возрасте, с возрастом вдруг начинает нас покидать. С возрастом наш рост, как правило, уменьшается, поэтому мы видим, как "уменьшаются" наши родители, бабушки и дедушки.
Эта потеря роста наблюдается как у мужчин, так и у женщин, причем на всех континентах. Старение универсально, так же как и наше постепенное уменьшение роста.
Обычно люди начинают терять рост в возрасте около 30 лет (иногда даже 40 лет). Каждые десять лет после этого возраста люди теряют почти один сантиметр. Таким образом, с возрастом мы можем потерять от 2,5 до 7,5 сантиметров своего роста.
Мужчины и женщины по-разному теряют рост.
Мужчины и женщины по-разному теряют рост. Женщины "уменьшаются" быстрее мужчин.
Суммарная потеря роста, начиная с возраста 30-70 лет, составила в среднем 3 см для мужчин. Для женщин этот же показатель составил 5 см. Однако к 80 годам это значение изменилось до 5 см для мужчин и 8 см для женщин.
Интересно также отметить, что у мужчин скорость потери роста зависит от их исходного роста. Это означает, что более высокие мужчины быстрее теряют рост. Однако это не относится к женщинам, как показало исследование.
Причины уменьшения роста
Кости позвоночника играют роль в уменьшении роста. Наш позвоночник состоит из 24 костей, каждая из которых называется позвонком. Они расположены друг над другом и тянутся от затылка до талии. Между каждым позвонком находится гелеобразная подушка, называемая диском. Эти позвоночные диски играют важную роль в поддержании нашей осанки. Будучи похожими на подушки, они действуют как амортизаторы и придают спине гибкость.
Причина №1
С возрастом желеобразная жидкость истощается, в результате чего позвоночные диски становятся тоньше. Когда это происходит, позвонки сближаются друг с другом, что приводит к уменьшению роста человека. Кроме того, в результате потери жидкости спина с возрастом становится все более жесткой.
Причина №2
Связки стопы с возрастом начинают деградировать. Из-за этого свод стопы опускается вниз. Поскольку стопа становится более плоской, наш рост может немного уменьшиться. Однако этот эффект не так выражен, как изменения, вызванные позвоночными дисками.
Причина №3
С возрастом организм теряет сухую мышечную массу. Это состояние называемое саркопенией, представляет собой возрастную потерю мышечной массы. Мышечные волокна сокращаются и замещаются медленнее. Эта потеря мышц наиболее распространена в туловище, из-за чего мы выглядим еще меньше.
Можно ли замедлить "уменьшение"?
- Упражнения: Это, безусловно, лучший способ уменьшить проблемы, связанные с костями и мышцами, и таким образом, косвенно повлиять на ваш рост.
- Правильное питание: Диета, богатая кальцием и витамином D, помогает поддерживать кости и компенсирует потерю минералов позвонками.
- Следует избегать курения и употребления чрезмерного количества алкоголя или кофеина.
Теперь Вы знаете, что уменьшение роста с возрастом неизбежно. Но его можно замедлить соблюдая эти рекомендации.