Здравствуйте подписчики и читатели канала «Клуб ментального развития». Данная статья является продолжением статьи «Самая простая медитация. 7 минут.»
В этот раз, я покажу второй уровень очень простой медитации длительностью всего 14 минут.
Данная медитация помогает быстро избавиться от любых негативных эмоций и позволяет легко развить навыки медитации, а также визуализации.
Как это работает?
Эта медитация длительностью всего 14 минут. Счет идет от 1 до 200 и обратно. Просто сконцентрируйтесь на цифрах. В цифрах нет эмоций. Вы почувствуете, как ваши мысли и негативные эмоции начнут растворяться и исчезать в вашем сознании.
В момент сильных эмоциональных переживаний нужно просто переключить свое внимание на внешний объект.
В этой медитации, где счет идет от 1 до 200 и обратно, мы переключаем наше внимание на цифры. В цифрах нет никакой эмоциональной нагрузки. Мы просто концентрируемся на этих цифрах. Просто слушаем и воспринимаем их. Проговаривать про себя их не нужно.
За счет переключения внимания на нейтральный объект в организме происходит стабилизация гормонального фона, что и позволяет быстро успокоиться.
Также, эта медитация позволяет легко научиться контролировать постоянный поток мыслей.
Если во время медитации приходят разные мысли, то мы не обращаем на них никакого внимания. Все наше внимание только на цифрах. За счет этого, мысли будут приходить и быстро растворяться в сознании. Многократно практикуя эту медитацию, вы сможете через некоторое время управлять потоком мыслей. Контролировать их.
Еще положительным эффектом данной медитации (и в целом любой регулярной медитации) является то, что неожиданно может наступить, так называемое, «просветление». Ответ приходит сам собой, с внезапным озарением. У неразрешимой проблемы внезапно появляется простое и очевидное решение.
Визуализация.
Если, вам нужно развить навык визуализации, то во время этой медитации, когда мы слышим цифры, то мы не проговариваем их про себя, а просто представляем внутренним взором.
Для начала просто представляем ту цифру, которую слышим. Стараемся ее увидеть с закрытыми глазами. После того, как это начнет получаться, мы уже пробуем рисовать эти цифры разными цветами. Затем, когда и это начнет получаться, то рисуем цветные цифры уже на цветном фоне (который тоже представляем). Со временем это будет довольно легко получаться. Здесь все дело исключительно в регулярной практике.
Практикуйте данную медитацию каждый день или хотя-бы через день, и вы заметите, как растет контроль над сознанием и потоком мыслей. Медитация занимает всего 14 минут, что на фоне большинства медитаций, не требует особых усилий и затрат времени. За счет счета, вы точно, во время медитации, знаете, сколько вам осталось еще времени до окончания.
Если данная медитация вам понравилась, то вы всегда можете поддержать лайком.
Вам интересна тема духовного развития и есть желание открыть в себе скрытые способности, тогда подписывайтесь на канал и развивайтесь вместе со мной.