Месяца три назад врачи настоятельно велели мне сбрасывать вес. Так, очень настоятельно велели. Подумал, что, быть может, мой опыт, испытанный на самом себе кому-то тоже поможет.
Прежде всего: никаких диет я не придерживался, вообще. Подошёл к предмету сугубо утилитарно: повышение веса происходит, если мы расходуем меньше энергии, чем получаем с едой. Всё. За исключением редких гормональных заболеваний, у обычного человека это единственная причина: переедаем, причём высококалорийной пищи.
Поэтому для начала я отказался от сладкого и чрезмерно жирного. От сахара, от выпечки (которую очень люблю :)), от колбасы. Сахар заменил небольшими количествами ягод. Правило "не есть после 18-ти часов" (предварительно слопав всё, что есть, до 18-ти :)) не придерживался. Спортом себя тоже не изнурял.
Короче, просто не стал есть сладкое. Почему это важно? Если двумя фразами, то сахар (глюкоза) стимулирует выброс инсулина, а инсулин, в свою очередь, стимулирует запасание жира. Такой вот заложенный в нас природой механизм создания запасов "на черный день", совершенно необходимый для первобытного человека. Сейчас он превратился в свою противоположность.
Исключив сахар, сдобную выпечку, варенья и так далее, спокойно ел всё остальное. Результат - безо всякого напряжения нервов, безо всяких диет, "курогрудок на пару" за два месяца сбросил 7,5 кг. С 92,5 до 85. Думал, что буду испытывать депривацию, впаду в стресс, что придется за волосы оттаскивать себя от витрин с выпечкой -- но нет. Ничего подобного не случилось. Я не мучился и мучаюсь, совершенно спокойно прохожу мимо соблазнительных булочек и печенек :) Их вполне заменили в небольших количествах фрукты.
Намерен продолжать в том же духе. О достижении окончательной цели - веса в 80 кг, рекомендованного врачами при моем росте - 180 см -- доложу. Просто для ободрения тех, кто, быть может, и хотел бы похудеть, но никак не получается.
