Приветствую Вас дорогие читатели.
Сегодня речь пойдет о незаменимой пищевой добавке, любого уважающего себя спортсмена, а именно - про рыбий жир.
Статья написана в ознакомительных целях, перед употреблением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Разберем что такое: Омега-3, в отличия рыбного и рыбьего жира, ну и самое главное, какие полезные свойства у всего это добра.
Все мы помним из детства, какой противный процесс приема, маленьких желтых капсул рыбьего жира из аптеки. А когда случайно они лопались у тебя во рту, такое и вспоминать не хочется) Я лично никогда не понимал, для чего меня пичкают этими отвратительными таблетками.
Но после прочтения большого количества спортивной литературы, эта добавка стала для меня, незаменимой.
Начнем по порядку. Для начала разберем отличия рыбьего и рыбного жира. Или это одно и то же?
Если не углубляться в изучение, на первый взгляд может показаться что это одно и то же. На самом же деле, не все так просто. Отличия все таки есть, и они огромные.
Рыбий жир, который все мы привыкли покупать в аптеке, обозначается как "liver oil", что в переводе означает - печеночный жир. Рыбий жир получают как раз таки из печени мелкой тепловодной рыбы. Он содержит в себе полезные витамины и минералы, но самое важное для нас, это Омега-3, но к сожалению в очень маленьком количестве.
Из-за того что его получают из печени, он является менее полезным чем рыбный. Так как в печени накапливаются вредные вещества, поэтому рекомендуют принимать рыбий жир периодами.
Рыбный жир - это более специализированная добавка, которая обозначается как "fish body oil", является полной противоположностью рыбьего жира. Получают рыбный жир из мышечной ткани холодноводных рыб. Благодаря этому в нем содержится большое количество Омега-3 и полезных витаминов.
В качественных спортивных добавках, используют именно рыбный жир.
Поговорим о полезных свойствах. И что такое, это Омега-3?
Полезных свойств у рыбного жира не мало. Для нас спортсменов, безусловно самым важным является - большое содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 как раз и является ПНЖК.
Дело все в том, наш организм не вырабатывает самостоятельно эти кислоты. Остается восполнять запасы из пищи и пищевых добавок.
Полезные свойства Омега-3:
- снижение уровня подкожного жира
- укрепление иммунитета организма
- стимулирует рост мышечной массы
- укрепляет сердечно-сосудистую систему
- снижает уровень холестерина
- снижает риск тромбообразований
Благодаря этим полезным свойствам, эта добавка так высоко ценится спортсменами и не только.
Не зря у этой статьи такой пестрый заголовок. В спортивных кругах, рыбий жир действительно называют "Жир который топит жир"
Но главное понимать, что никакой рыбий жир не поможет Вам привести себя в форму, без тренировок, правильного питания и здорового сна.
Спасибо что прочитали статью, надеюсь она была для Вас полезной. Оставляйте комментарии и пальцы вверх)
No pain - no gain
#фитнес #спорт #тренировки #здоровье
Так же можете ознакомиться с другими интересными материалами:
1. Разберем здоровый сон при занятии фитнесом. На сколько он важен?
2.Лишний вес, после того как бросил курить. Что делать? Советы