Для начала разберёмся, что такое страх и как он опасен для здоровья человека?
Страх простыми словами - это чувство или ощущение, которое возникает из-за ощущения опасности.
Когда мы ощущаем страх, то в нашем организме происходят некие физиологические изменения. Вместе с тем выделяется адреналин и норадреналин.
Как это проявляется?
- происходит учащённое дыхание и пульс;
- рост давления;
- снижение поступления крови к органам пищеварительной системы;
- происходит расширение зрачков;
- активный выброс в кровь глюкозы;
- происходит повышение кислотности в желудке;
- также происходит отключение иммунной системы и др.
Это чувство ощущали абсолютно все. И вы наверное заметили, что когда такое чувство приходит, то начинаешь быстрее думать, быстрее бежать, сильнее бить и так далее.
Что касается причин страха, то их просто невероятное количество (например: биологические, социальные, экзистенциальные и т.д.). Все они подразумевают большую колонну подпунктов. Не буду расписывать каждый вид, но вы можете прочитать их отдельно в Интернете.
Но всё же, как нам всё-таки избавиться от страха, который мешает нам жить полноценной жизнью?
*Это никакая не рекомендация, а просто советы, которые могут помочь.
1. Первым пунктом я бы наверное выделил - признание. Я считаю, что это самый важный шаг, который следует предпринять. Первый и очень важный шаг, поскольку страхи присутствуют всегда, даже когда их не замечаем.
2. Вторым пунктом я бы отнёс прочувствовать свой страх. Важно помнить, что вы не одни его чувствуете, что вокруг вас есть люди и все они чувствовали когда-то это. Прочувствуйте его максимально глубоко.
3. После того как его прочувствовали, важно просто делать это. Соответственно это третий пункт. То есть, для того, чтобы побороть свой страх нужно делать именно то, чего боишься. Когда вы всё сделаете так как нужно и правильно, то вы будете испытывать необычные ощущения.
4. Четвертый пункт - оставаться в хорошем настроении. По своему опыту могу сказать, что частая улыбка и хорошее настроение делает отсрочку страху, а может и вовсе после не проявиться. Смейтесь больше, намного больше, несите радость и хорошие эмоции. Смотрите больше юмористического шоу, смешные ролики в ТикТоке например, и т.д.
5. Благодарить себя за каждое успешное достижение - пятый пункт. Старайтесь делать так, использовать успех для дальнейших маленьких шагов, а также для продвижения дальше.