Стоит ли их терпеть?
Дорогие девушки, как вы знаете, месячные - абсолютно физиологичный процесс, и у многих проходит спокойно без каких-либо критичных отклонений. Но по статистике 20-50% страдают от ПМС, а у 5% встречается тяжелая форма - предменструальное дисфорическое расстройство.
Менструальный цикл состоит из трёх фаз: фолликулярной (от начала менструации до овуляции), овуляторной (выход яйцеклетки), лютеиновой (подготовка к беременности, если она не наступает, то эндометрий отторгается сокращающейся маткой и начинается кровотечение).
Как раз в последнюю фазу и возникают симптомы ПМС, чаще если есть какие-то искажения в изначальном уровне гормонов, таким образом организм подаёт сигналы бедствия.
Самые частые симптомы:
•Повышенный аппетит - возникает из-за нехватки прогестерона, что вызывает инсулинорезистентность. Нарушено чувство голода и насыщения, энергии нет из-за недополучение глюкозы, тянет на пищу с углеводами - чипсы, сладкое, мороженное.
•Искажение вкуса - может быть признаком железодефицита, часто становится противен вкус мяса.
•Боль и отечность - могут возникать при разных дефицитах, но чаще тот же дефицит прогестерона, вызывающий в том числе отек органов малого таза и молочных желёз, что проявляется болью.
•Психоэмоциональные симптомы - в виде перепадов настроения, раздражительности, повышенной утомляемости - также может указывать на различные дефициты, но ещё и повышенный уровень стресса, который ухудшает симптомы.
Если в период ПМС и менструации вы совсем не в силах что-либо делать, это сильно влияет на вашу жизнь, перепады настроения или боль слишком сильные - не нужно это терпеть, стоит обратиться к врачу. Эти симптомы можно предотвратить или скорректировать.
Из общих советов - введите побольше физической активности в вашу жизнь, это правда облегчает протекание ПМС, ешьте больше продуктов с клетчаткой, витаминами группы В и магнием, введите расслабляющие практики для борьбы со стрессом, пейте травяные сборы (они успокаивают и обладают диуретическим действием, уменьшая отек и тем самым боль).
И помните, гормональный фон - штука сложная и индивидуальная, если даже у вас анализы в норме, но чувствуете вы себя паршиво и страдаете, нужно искать причину. Это тонкая и сложная работа, с которой справится квалифицированный врач, ведь он лечит пациентов, а не их анализы. Если ваш врач вам не подходит - ищите другого, обязательно найдётся подходящий специалист👩🏼⚕️
#здоровье #полезные советы #рекомендации #женщины #красота