Поговорка:человек есть то, что он ест особый смысл приобретает поговорка для боксера не правда ли? Сейчас расскажу о основных моментах питание боксера.
Золотая середина
- Боксер не должен переедать, так и голодать. И то и другое очень сильно ослабляет организм, как вы понимаете это следствие снижения спортивных показателей.
- Главный строительный материал для мышц-белок, следовательно основную часть рациона должны быть продукты с его содержанием. Например-( нежирное мясо, рыба, птица, обезжиренный творог, молоко). Все эти продукты служит увеличение мыссы(силы), потребление углеводов надо ограничеть.
- При всем при этом, нужно питаться максимально разнообразно, желательно питаться натуральными продуктами.
- Надо не забывать что, витамины очень важны для боксера. Где их брать? Витамины лучше всего черпать из овощей, фруктов, ягод.
- Сбалансированное питания - это самый лучший выбор, для тех кто серьёзно занимается боксом. Это лучшие соотношение белков, жиров, углеводов.
В рационе боксера нельзя исключать воду, особенно во время тяжёлый тренировки, и соревнований.
Индивидуально
Скажу, что нет диеты для боксера, которая подходила бы для всех. Все не для всех как говориться. Все Сугуба индивидуально. Как и организм человека. Это все общие принципы.
Блюда
Простота-простые блюда без изысков-из простых продуктов: рыба, курица нежирное мясо.
Можно также употреблять соевый творог тофу. Рекомендую делать дважды в день. Продукты лучше всего отваривать на пару. Белком насыщен и яйца, однако важно знать, что в яичных желтках содержится холестерин. Он повышает вероятность заболеваний сердца.
Орехи
Орехи-в них содержится много белка. Их можно есть два три раза в день, если они вам по вкусу.
Богаты белками
Богаты белками и такие продукты как, молоко и сыр. Сыр нужно выбирать с низким содержанием жиров. Сыр занимает далеко не последнее место в рационе боксера.
Что можно есть без ограничений
Щяс расскажу что можно есть практически без ограничений - овощи и зелень.