Начнем с того, что защита от манипуляций - это защита себя, как личности.
В прошлой статье «5 самых используемых манипуляций» мы разобрали известные способы манипуляции, но мы не поговорили о том, как от них защищаться.
Самые используемые манипуляции:
- Газлайтинг
- Долгие и бессмысленные разговоры
- Обобщения
- Извращение мыслей и чувств
- Контроль
Теперь поговорим, как защищаться от каждой из них.
1. Газлайтинг
«Не было такого», «Ты с ума сошла?», помните?
Чтобы не попасть под такую манипуляцию, можно любым способом фиксировать свои действия, либо просто делиться событиями с друзьями или знакомыми людьми.
2. Долгие и бессмысленные разговоры
Длинные разговоры, чтобы Вы наконец согласились с определенной точкой зрения или начали испытывать вину за свое мнение..
Обычно, такой манипуляцией обладают нарциссы, и как только, Вы почувствуете признаки нарциссизма, попытайтесь прекратить общение и потратьте это время на более полезные вещи)
3. Обобщения
Чтобы избежать обобщения и ложных обвинений, не отступайте от правды и старайтесь противостоять необоснованным обобщениям, ведь, Вы знаете свою правду!)
4. Извращений мыслей и чувств
Это, когда Вы - «Не кричи на меня», а Вам в ответ - «Ну да, я же плохая»
Для защиты от данной манипуляции, можно просто сказать «Я не говорил такого» и прекратить разговор.
5. Контроль
Контроль за Вами, абсолютно любым способ.
Для предотвращения контроля, достаточно закрыть свои личные границы, если Вы их по каким-то причинам открыли.
Это не так просто, но после того, как Вы это сделаете, Вы сможете понять, что были жертвой психологического насилия.
Чтобы не попасть под манипуляции, постарайтесь, просто, делать так, как Вы и планировали заранее, ну и конечно же, не давайте себя в обиду, если Вас оскорбляют, а если продолжают оскорблять, то прекращайте общение с этими людьми;)