С одной стороны, популяризация двигательной активности, как профилактика большого количества заболеваний ( ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, ОДА и т.д). Новые рекомендации ВОЗ по ФА, где рекомендован силовой тренинг беременным, больным сахарным диабетом, пожилым и др. Сегодня без проблем можно тренироваться онлайн, на улице, в зале, проходить дома марафоны. Для пожилых людей организуются занятия на улице, в зале с инструктором.
С другой стороны, всё больше негативных установок на самостоятельные тренировки,как говорится даже не пытайся, а то сорвёшь спину, убьёшь колени, тазовое дно совсем опустится, диастаз разойдётся. Часто можно встретить видео, где учат правильно дышать, стоять, поворачивать корпус. Это прям сложные инструкции, я устала слушать как надо держать таз, лопатки, ось,куда направить взгляд, подбородок.. и это даже не 3 минуты объяснений. А пресс вообще недоступное упражнение 🤔, сразу живот "холмиком " и всё развалится. Складывается впечатление, что все вокруг не способны присесть, встать,чихать. Конечно, такие клиенты очень удобные, они напуганы, думают,что без этого тренера, точно не научатся качать пресс.
Но если задуматься, то и болит в основном, потому что, движения нет в принципе. Мышцы не готовы к нагрузке. Вот и получается, что спина сорвалась, когда 5 пакетов из магазина, огород на даче, поклейка обоев на стремянке. А если физическая активность регулярная, то и спина не подведёт. Мы каждый день можем увеличивать свою ловкость, силу, координацию, скорость, гибкость. И если первые шаги неловко получаются, то в скором времени окрепшие мышцы с лёгкостью позволят приседать, стоять в планке и т.д. В нас заложено природой двигаться. И вроде как, большинство из нас дышит самостоятельно 😊. Доверяйте своему телу.
Каждый день на примере своих детей вижу, что они способны стоять на голове, кувыркаться, танцевать без палки контроля за спиной.
