Один из самых часто задаваемых вопросов - сколько #терапия длится в целом? В этой статье мы разберёмся, от чего это зависит, какие есть варианты, а также как найти свой.
Планируемое число сеансов, как правило, примерно обозначается при первом приёме. Однако многие с недоумением смотрят, когда речь идёт не о точных цифрах, а лишь о примерном порядке. Как так, специалист, а точно сказать не может? Еще бывают запросы, где клиент говорит: «Проблему нужно решить к пятнице!» Так тоже быть не может. Ни один уважающий себя специалист не даст вам точной длительности терапии на старте, неизвестно, насколько глубоко уходят корни ситуации и что именно будет нужно прорабатывать, равно как пока непонятна восприимчивость клиента к тем или иным методикам.
Давайте пока рассмотрим варианты терапии, которые нам могут быть предложены.
Варианты терапии
1) Терапия одного сеанса
Да, такое бывает. Чаще всего это не внутренняя проблема, а помощь с самопрезентацией. Подготовка к защите диплома, обсуждение резюме для новой работы, выбор расположения для публичных выступлений. Такие вещи решаются за один сеанс, не требуют обязательного обращения к психологу, хоть он и может их прояснить. К этому же экспресс-формату работы с психологом относятся прохождения обязательных тестов или вопросников для приёма на работу, получение визы и другие ситуации, в которых клиент может чувствовать себя не очень уверенно и хочет «подстраховаться» у специалиста по коммуникациям.
2) Краткосрочная терапия
Минимальный курс для работы над одной проблемой составляет от 5 до 10 сессий. Это #методика одного вопроса. За такой короткий срок можно повлиять и успешно разрешить одну жизненную ситуацию, которая вас гнетёт. Это могут быть конфликты на работе, #трудности в общении с выросшими детьми, невозможность принять какое-то решение и многое другое. Решить психологические сложности за достаточно короткое время можно при двух условиях.
- Концентрация на актуальной проблеме. Это значит, что вы со специалистом занимаетесь данным вопросом и тем, что связано с ним напрямую, лишь отмечая дополнительные конфликты и трудности.
- Не критичная длительность проблемы. Сложность решения, чаще всего, напрямую зависит от того, сколько защитных механизмов и барьеров выстраивает психика между источником дискомфорта и его поверхностным проявлением. Если ребёнок теряется на несколько часов, будучи маленьким, но успевает поверить в то, что он одинок, никому не нужен и всеми забыт, то разрешать последствия он может уже будучи взрослым. Но решить такие далекие проблемы за несколько сеансов будет очень трудно, уже успело возникнуть множество связанных факторов, вроде недоверия и неумения строить близкие отношения с людьми. Один из очень примерных расчетов длительности психотерапии – это посчитать время существования проблемы в неделях и разделить его на четыре. Таким образом, за короткий курс в десять встреч, можно проработать ситуацию, которая продолжается около года.
3) Длительная терапия
Такой вид встреч подходит для глобальных жизненных изменений, комплексного решения проблем, глубокой личностной трансформации. Как правило, длительной терапией называют работу с психологом, которая осуществляется более полугода подряд. Регулярные сеансы позволяют специалисту точнее понять причины ваших страхов и проблем, раскрыть их и помочь вам выбрать оптимальный способ для решения. Ситуации, которые раньше вызывали панический страх, перестают пугать, чувство вины уступает место ответственности только за свои поступки. В конечном итоге меняется и сам человек, и жизнь вокруг него.
Постепенно, с помощью специальных техник, упражнений, ресурсов и особенностей терапевтического контакта, профессионал помогает клиенту осознать, как именно он создает свою ситуацию, каким способом он не позволяет себе получить желаемое.
Постепенное продвижение приводит к максимально устойчивым результатам, каждая новая установка не просто принимается к сведению, она становится сутью. Такой вид терапии необходим в том случае, если проблемы, которые одолевают клиента, имеют свойство накапливаться и разрастаться.
Какой бы вид взаимодействия с профессионалом вы ни выбрали, стоит помнить - психотерапия - это путь длиною в жизнь. Специалист не может «исправить» вам кусочек души, «вырезат»ь ненужное воспоминание и отмотать «пленку» времени назад, чтобы вернуть всё как было. Работа с психологом всегда совместная, и от ваших усилий после окончания встреч зависит то, насколько эффективным будет результат.
Много интересных статей, вы можете найти на нашем сайте по ссылке Stoletnik.ru
Текст: Маргарита Зимина.